ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO EN TIEMPO DE PANDEMIA,

Realizar actividad física ligera como caminar o realizar estiramientos ayuda a :

• Estar físicamente activos

• Contraer los músculos y mejorar la presión sanguínea.

• Conservar nuestra masa muscular

• A relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea .

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio físico regular?

• Puede reducir la hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer,

• Ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

• Accidentes cerebrovasculares.

• Diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer.

• Todas son correctas.

¿Qué Beneficios brinda el ejercicio en personas de la tercera edad?

• Mejoran la concentración y reacción

• Mejoran el equilibrio ayudan a prevenir caídas y traumatismos.

• Mejoran la flexibilidad , regeneran tejidos.

• NINGUNA DE LAS ANTERIORES.

¿CUÁL ES LO FALSO EN LO INCORRECTO EN CUANTO AL CONSUMO DE CEREALES ?

• son ricos en fibra beneficiosa

• proporcionan una sensación de saciedad más duradera.

• Aportan vitamina D

• El arroz es considerando un cereal.

¿Cuántos gramos de sal debemos consumir diario?

• 2 gramos

• 3 gramos

• 8 gramos

• 5 gramos

¿cuáles son las grasas mas saludables con las que se puede preparar alimentos?.

• mantequilla , aceite vegetal

• Grasa de cerdo

• El aceite de oliva, de soja, de girasol o de maíz.

• TODAS SON CORRECTAS

¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS PROCESADOS QUE DEBEMOS EVITAR?

• Comida rápida

• Alimentos envasados

• Horneados y fritos que contengan grasas trans de producción industrial.

• Alimentos con persevantes

Limite el consumo de golosinas y de bebidas que contengan :

• Azúcar como refrescos, jugos de fruta y bebidas a base de jugo,, b

• Concentrados líquidos y en polvo, aguas aromatizadas.

• Bebidas energéticas y deportivas, té o café listos para beber y bebidas lácteas aromatizadas.

• TODAS SON CORRECTAS

¿CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS DEL USO EXCESIVO DE AZUCAR?

• Diabetes ,deterioro de las cavidades dentales, subida de peso

• Debilitar el sistema inmunológico

• Cáncer de estomago, perdida de peso.

• Ninguna de las anteriores.

¿CUÁNTOS LITROS DE AGUA DEBEMOS CONSUMIR DIARIAMENTE?

• 2 A 3 LITROS DE AGUA REGLA 8X8

• 4 A 5 LITROS DIARIOS REGLA de 8x8

• 1 a 2 LITROS DIARIOS REGLA 4 X 4

• 2 A 3 LITROS DIARIOS REGLA 4 X 4