Resistencia Aeróbica y Anaeróbica

¿Qué es la resistencia?

• Capacidad de movimiento de una extremidad

• Capacidad física básica

• Capacidad de prolongar un esfuerzo

• Capacidad de soportar una carga

¿De qué se encarga el sistema respiratorio?

• Circular la sangre por el cuerpo

• Aportar energía suficiente

• Dar elasticidad a los músculos

• Asegura el aporte de oxígeno

¿Qué características tiene el sistema cardiovascular?

• Expulsa el oxígeno hacia el exterior

• El corazón bombea sangre

• Utiliza las venas y arterias

• Produce anhídrido carbónico

Son características de la resistencia aeróbica:

• Frecuencia cardíaca entre 120 a 160 pp/mm

• Intensidad alta

• Suficiente aporte de oxígeno

• Esfuerzos de larga duración

La resistencia aeróbica se da en las siguientes actividades:

• Senderismo

• Ciclismo

• Fútbol

• Salir a caminar

Son características de una actividad anaeróbica:

• Esfuerzo muy intenso

• Suficiente aporte de oxígeno

• Larga duración

• Frecuencia cardíaca mayor a 160 pp/mm

Son actividades de resistencia anaeróbica

• Levantamiento de pesas

• Carrera de 100 metros

• Gimnasia artística

• Maratón

En una sola actividad, ¿se puede combinar la resistencia aeróbica con la anaeróbica?

• Sí

• No