LATIHAN PAT PJOK SMP KELAS 9

Menendang bola namun menggunakan ujung kaki/sepatu. Biasanya bila kita sudah berhadapan dengan kiper, saat posisi kita kurang bagus untuk melakukan shoot (karena posisi bola sudah terlalu ke depan), maka menendang bola dengan ujung kaki akan mencari salah satu cara efektif untuk menghasilkan gol. Hal tersebut merupakan teknik dasar ?

• Passing.

• Menendang bola dengan ujung kaki

• Dribling / Menggiring

• Melambungkan bola

Lama bermain normal dan lama waktu istirahat pada permainan futsal berturut-turut adalah..

• 2 x 30 menit dan 10 menit

• 2 x 45 menit dan 15 menit

• 2 x 20 menit dan 15 menit

• 2 x 20 menit dan 10 menit

Tujuan permainan bola basket adalah ….

• Memasukkan bola ke ring lawan

• Menjaga daerah pertahanan

• Menunjukkan teknik yang indah

• Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri

Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah ….

• Chest pass

• Jeveline pass

• Side pass

• Overhead pass

Pada permainan bola voli teknik pukulan yang keras waktu bola berada di atas jaring untuk dimasukkan ke daerah lawan disebut…

• Smash

• Passing

• Blok

• Service

Urutan yang benar ketika melakukan teknik smash dalam bola voli adalah ….

• Meloncat, memukul, mendarat dan awalan

• Memukul, mendarat, awalan dan meloncat

• Awalan, meloncat, memukul dan mendarat

• Mendarat, awalan, meloncat dan memukul

Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan...

• interval training

• suttle run

• downhill

• lari akselerasi

Seorang siswa melakukan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan meroda adapun tahapannya ......

• Berdiri menghadap ke matras dan bersiap berguling ke depan

• Berdiri membelakangi matras dan bersiap berguling ke belakang

• Berdiri menghadap matras, lompat ke depan dan berguling

• Berdiri menyamping, kaki selebar bahu, menghadap ke depan. Kedua tangan satu persatu turun ke matras hingga ke dua kaki di atas lurus dan kemudian kembali seperti posisi awal

Dibawah ini yang merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut adalah….

• 
• 
• 
• 

Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan...

• interval training

• suttle run

• downhill

• lari akselerasi