La resistenza (Più movimento slim q.10)

La resistenza è la qualità fisica predominante

• nel ciclismo

• nel tiro a segno

• nella scherma

• nell'hockey

Nell'esercizio di lunga durata

• l'energia è fornita dal meccanismo aerobico

• un fattore limitante è la disponibilità di acidi grassi

• si utilizzano acidi grassi e proteine

• il processo energetico utilizzato ha grande capacità e grande potenza

Quale delle seguenti forme di resistenza è corretta?

• R di lunga durata: si superano gli 8', l'esercizio è prevalentemente anaerobico

• R di media durata: impegno tra 2' e 8', sono utilizzati i meccanismi aerobico e anaerobico

• R di breve durata: impegno tra 45" e 2', intervento massiccio del meccanismo anaerobico alattacido

• R alla forza: prestazione di forza prolungata nel tempo con elevate esigenze di R generale muscolare

Il periodo più favorevole per sviluppare la resistenza è

• prima dei 10 anni

• tra i 10 e i 15 anni

• tra i 16 e i 20 anni

• oltre i 20 anni

Allenando la resistenza si ottiene

• un aumento del diametro e del numero dei capillari muscolari

• un aumento della dimensione e del numero dei mitocondri

• una diminuzione della frequenza cardiaca a riposo

• tutte le risposte sono corrette

Il metodo di allenamento cosidetto "continuo"

• è fondamentale nell'allenamento giovanile

• è fondamentale nell'allenamento di un quattrocentrista

• ha l'obiettivo di abituare alla noia di un lavoro ripetitivo

• tutte le risposte sono corrette

Quali modificazioni sono indotte dall'allenamento della resistenza?

• migliora la difesa dalle malattie infettive

• aumenta la concentrazione di mitocondri nelle fibre veloci

• le fibre veloci si ipertrofizzano

• diminuiscono le riserve di glicogeno muscolare

I metodi di allenamento "intervallati" consentono di

• svolgere un volume di lavoro poco elevato a intensità superiore a quella del lavoro continuo

• svolgere un volume di lavoro elevato a intensità superiore a quella del lavoro continuo

• svolgere un volume di lavoro elevato a intensità inferiore a quella di gara

• diminuire il coinvolgimento del meccanismo aerobico

Il metodo intermittente

• prevede l'alternarsi di attività ad alta intensità con altre a intensità molto bassa

• prevede l'alternarsi di attività di media-alta intensità ad altre di media-bassa intensità

• prevede recuperi sempre completi tra le prove

• nessuna delle risposte è corretta

Il circuit training

• è finalizzato alla resistenza generale

• è finalizzato alla resistenza della forza

• è finalizzato al miglioramento della capacità cardiorespiratoria

• tutte le risposte sono corrette