Isınma, Soğuma Hareketleri

Isınma, egzersiz öncesi hazırlık evresidir.

• DOĞRU

• YANLIŞ

Isınmada ilk olarak özel ısınma sonrasında genel ısınma yapılır.

• 
• 

Isınma hareketlerinin yapılmasının nedenleri nelerdir ? (birden fazla işaretleyebilirsiniz)

• Sakatlıktan korunmak

• Performansı artırmak

• Kaslarımızı hazırlamak

• Tansiyonu düşürmek

Genel ısınmada ............. kas grupları çalıştırılır.

Özel ısınma branşlara yönelik yapılan ısınmadır.

• 
• 

Egzersiz sırasında vücudun maruz kaldığı baskının azaltılması ve aşama aşama durma noktasına getirilmesi için ............... yapılır.

Soğumanın amacı nedir?

• Kaslarımızın ısısını artırmak

• Kaslarımızı yapılacak olan egzersize hazırlamak

• Dolaşım sistemini hızlandırmak

• Egzersiz sonrası kaslarda biriken ve yorgunluğa sebep olan laktik asidin vücuttan uzaklaştırılması ve kaslardaki toparlanma sürecinin hızlandırılmasıdır

Nabzımız yüksek atarken egzersizin aniden kesilmesi vücuda zarar verebilir.

• 
• 

Isınma ve soğuma hareketleri yapılırken uyulması gereken temel sıralama nasıldır ? (Aşağıda verdiğim sıralamayı düzenleyiniz) Yer hareketleri, Bel hareketleri, Omuz kol hareketleri, Boyun Hareketleri, Bacak hareketleri

Isınma ve soğuma egzersizleri konusundan aklınızda kalanları kendi cümlelerinizle açıklayınız.