Zdrowe nawyki

Piramida żywienia powstała w 1992 roku i od tej pory nie zmieniła się.

• Prawda

• Fałsz

• Nie wiem

U podstawy piramidy żywienia znajdziemy:

• Aktywność fizyczną

• Owoce

• Warzywa

• Pieczywa wieloziarniste

Im wyższe piętro piramidy żywienia, tym mniejsza ilość i częstotliwość spożywania danej grupy żywności.

• Zgadza się

• Nie bardzo

• Znów nie wiem

W piramidzie żywienia idąc od podstawy znajdują się kolejno grupy produktów:

• Produkty zbożowe -> Produkty mleczne -> Warzywa i owoce -> Tłuszcze -> Chude mięso, ryby, jaja

• Warzywa i owoce -> Produkty zbożowe -> Produkty mleczne -> Chude mięso, ryby, jaja -> Tłuszcze

• Produkty mleczne -> Warzywa i owoce -> Tłuszcze -> Chude mięso, ryby, jaja -> Produkty zbożowe

• Żadna z odpowiedzi nie jest prawidłowa

Piramida żywienia została wzbogacona o zasady stylu życia. Należą do nich:

• Bieganie, pływanie, marszobiegi, trening relaksacyjny

• Ograniczanie siedzenia przed komputerem, tabletem, telewizorem oraz używania smartfonów

• Ograniczanie ilości spożywanych pokarmów, codzienna gimnastyka poranna, ograniczenie stresu, 15-minutowe drzemki w ciągu dnia

• Relaks, wypijanie odpowiedniej ilości wody, ograniczanie słodyczy, ograniczanie soli

Zdrowe odżywianie się to między innymi:

• 4-5 posiłków dziennie spożywanych co 3-4 godziny

• 3 posiłki dziennie spożywane w równych odstępach czasowych

• W pełni zbilansowany obiad, mało ważne pozostałe posiłki

• Brak spożywania pokarmów po 20:00

Które z pokarmów powinniśmy jeść najczęściej?

• Owoce

• Warzywa

• Ryby

• Produkty mleczne

Produkty typu warzywa i owoce powinny być spożywane w postaci nieprzetworzonej (na surowo).

• True

• False

• Wherewer Panie Marcinie

Ile wody każdego dnia powinien wypijać człowiek?

• 2 szklanki

• Około 1 litr na każde 30 kg masy ciała

• Każdy bez wyjątku 2 litry dziennie

• Nie ma co szacować, każdy człowiek jest inny i potrzebuje różnych jakości i ilości płynów

Zbyt duża ilość wypijanej wody może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie

• Owszem tak

• Nie, nie ma opcji