Para la construcción de tablas de volumen e intensidad un criterio necesario es:

• Crearlas con escalas de 1 a 5 para poder aportar en la valoración de los tipos de microciclo

• Definir el número de ítems de la escala de acuerdo al deporte

• Tener escalas diferentes para volumen e intensidad

• Ninguna de las consideraciones planteadas en aplicable

Para contruir los rangos de la Tabla de Volumen se considera:

• El mismo número de minutos para todos los microciclos

• El total de minutos utilizables por microciclo

• El total de minutos intensos del microciclo

• Las tareas de dificultad por microciclo

Los rangos de valores de volumen entre 1 y 5 se construyen con una constante K que se obtiene:

• Calculando el 5% del total de minutos a utilizar en las tareas centrales

• Calculando el 10% del total de minutos a utilizar en las tareas centrales

• Seleccionando un valor entre el 5% y 10% de minutos a utilizar en las tareas centrales

• Asignando un valor seleccionado arbitrariamente según el deporte

Si el total de minutos posibles de volumen de trabajo para un equipo es por ejemplo: 1000 para crear el rango o intervalo equivalente a evaluar con 5 se tiene en cuenta:

• El valor de 1000 es volumen 5

• Como son intervalos el límite inferior es el designado por 1000 y el superior es: 1000 o más.

• El límite inferior es 1000 y el superior se obtiene con un 10% más

• El límite inferior es 1000 menos el 5% y el superior es 1000 más el 5%

Para obtener el rango del valor 1 del volumen de la Tabla de Volumen se recomienda:

• Colocar valores fijos al límite superior e inferior

• Restar un minuto al valor inferior de 2 y seguirlo con: o menos

• Restar 5% del valor del intervalo 2

• Restar 10% al valor del intervalo 2

Para construir las tablas que puedan medir la intensidad en los microciclos, se utiliza:

• La frecuencia cardíaca

• La frecuencia cardíaca de reserva

• El número de tareas de dificultad por semana

• El número de sesiones pico del microciclo

Una tarea de intensidad se identifica por:

• No es necesario saber cuales tareas serán intensas para crear la tabla

• La verificación de su dificultad en los efectos que produce cuando se aplica

• Tener un alto volumen

• Lograr que los sujetos se adapten a tal tarea

Referente los rangos (cantidad de filas que posee) de la tabla de intensidad se puede afirmar que:

• Tiene 5 rangos definidos

• Debe tener un rango menos que el volumen

• Depende del deporte

• Se recomiendan entre 3 y 5 rangos adaptables según la etapa de entrenamiento

Para construir los rangos de intensidad se procede así:

• De igual forma que en las tablas de volumen

• En cada rango va un número exacto de tareas de dificultad

• Cada rango tiene un intervalo de tareas de dificultad que obedece a distribuirlas lo más equitativamente posible por rango con base en la realidad de cada modalidad

• El procedimiento depende del deporte y no se define previamente

Para que la tabla de intensidad sea consistente debe ocurrir que:

• El rango 5 tiene un número determinado de tareas, seguido de... o más (de ese número determinado)

• El rango 1 incluya 0 (cero) tareas intensas o un número de tareas seguido de: " tantas tareas o menos"

• Los rangos 2, 3 y 4 luego de asignar los valores 5 y 1 se les hace una distribución equitativa del números de tareas

• Todas las anteriores