UNIT 2- PEMAKANAN PJPK TING.5

Pengurusan Diet Seimbang bermaksud

• amalan pemakanan yang bersesuaian dengan keperluan diri seperti dalam Piramid Makanan Malaysia.

• amalan pemakanan yang mengikut kehendak diri seperti dalam Piramid Makanan Malaysia.

• program menguruskan badan

• amalan pemakanan dari pihak kementerian kesihatan Malaysia

Tandakan contoh nutrien yang diperlukan tubuh badan. Jawapan mungkin lebih dari satu.

• karbohidrat

• glukosa

• vitamin

• mineral

Nutrien makanan yang diperlukan berbeza mengikut... (jawapan mungkin lebih dari 1)

• jenis aktiviti

• usia

• jantina

• tahap kesihatan

Bagi memudahkan masyarakat mengamalkan pemakanan secara sihat, ______________ telah dihasilkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia

• program bersenam

• suku separuh

• Pinggan Sihat Malaysia

• Makanan asas Malaysia

Berikut ialah tujuan pengurusan diet seimbang dan sihat sepanjang hayat KECUALI

• Tumbesaran yang setara

• Mendapat sumber vitamin yang mencukupi

• Menambah peratusan remaja obes

• Mempunyai mental cerdas

Apakah nilai bacaan kalori bagi lelaki yang aktif yang berumur 16-18 tahun mengikut Recommended Nutrient Intakes for Malaysia, 2017

• 2640

• 2930

• 1660

• 2050

Bagi tahap aktiviti yang aktif kita disarankan untuk bersenam

• 1 kali seminggu

• 2 kali seminggu

• 3 hingga 4 kali seminggu

• 5 hingga 6 kali seminggu

Memilih diet seimbang dan sihat sepanjang hayat boleh membantu dalam

• pengurusan berat badan.

• pencegahan penyakit kronik

• mengawal selera makan

Pengambilan air kosong sebanyak

_________ gelas sehari bagi menggantikan

minuman bergula dapat membantu

mengurangkan pengambilan kalori

dan mengawal berat badan serta

risiko karies gigi.

• 2 hingga 3

• 3 hingga 4

• 6 hingga 8

• 4 hingga 5

Apakah maksud penyakit Anoreksia?

• penyakit kulit

• kanser

• kehilangan berat badan secara mendadak

• kehilangan selera makan