Self care

لماذا تعتبر الرعاية الذاتية مهمة

• تخفيف ضغوط الحياة اليومية

• إعادة ضبط نفسك للعودة إلى نقطة صحية

• قلةالإنتاجية مرة أخرى

• تقلل من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان

كيف تعتني بنفسك: بناء خطة رعاية ذاتية

• الابتعاد عن تعلم أشياء جديدة

• تمرن يوميًا ، وتمشى ، وتناول طعامًا صحيًا ، واحصل على فحصك السنوي

• تحدث إلى شخص ما ، فكر ، سجل ، اقرأ ، افعل شيئًا فنيًا

• قابل الأصدقاء والعائلة

تعريف الرعاية الذاتية

• أي شيء تفعله للحفاظ على صحتك - جسديًا وعقليًا وروحيًا.

• الإرهاق والاكتئاب والقلق والاستياء ومجموعة كاملة من الآثار السلبية الأخرى.

الرعاية الذاتية تقلل من

• التوتر

• الإحباط والغضب

• تقلل الطاقة

• تزيد من الأثار السلبية على الشخص

من الابعاد الثمانية ، إذا تم الحفاظ عليها في توازن صحي ، تتنبأ بشكل عام بمستويات أعلى من الصحة.وهما

• جسدي - بدني

• روحي

• اجتماعي

• ذهني

• مهني