1° ACT.(9)¿Cómo reconocemos nuestras emociones?

Las emociones son estados afectivos que se presentan como reacciones ante

• Algún evento o acontecimiento

• Sólo cuando lloramos

• Sólo cuando reimos

Las emociones son:

• sólo temporales

• Temporales, breves, moderadas o intensas y Depende de lo que es importante para nosotras o nosotros

• no tengo

PODEMOS RECONOCER LAS EMOCIONES

• cuando lloro

• solo por el pensamiento

• Por las reacciones fisiológicas, expresiones faciales y los pensamientos

Las emociones pueden ser primarias, secundarias y sociales. A su vez, también pueden ser:

• Positivas (agradables), negativas (desagradables) o neutras.

• Negativas (desagradables) o neutras.

• Positivas (agradables

Las emociones primarias son innatas, naturales y automáticas y

• Es la vergüenza, los celos, la indignación,

• se reconocen en la expresión facial: alegría, tristeza, cólera, miedo, sorpresa y asco

• Derivan de las primarias.

PUEDO CONTROLAR MIS EMOCIONES

• Si somos constantes y vamos paso a paso, con calma, podremos hacerlo.

• Es imposible

• No puedes hacerlo

Técnica de tiempo fuera

• se insiste resolver y no debemos relajarnos

• Es buscar relajarnos para bajar la tensión para volver para intentar resolver la situación.

• Es no resolver la siyuación definitivamente

Técnica de autoverbalizaciones

• Cuando enfrentemos una situación tensa y nuestro cuerpo

• Son frases breves o palabras que repetimos mentalmente, con la intensión de frenar nuestros pensamientos de tensión y controlar nuestras reacciones.

• Técnica de respiración profunda

Generan actitudes positivas hacia una misma o uno mismo y hacia otras personas.

• Alegria

• Tristeza

• Miedo

• Cólera

Los latidos del corazón y la presión arterial se elevan. Disminuye la energía y el entusiasmo para todo tipo de actividades es cuándo tengo

• Alegria

• Tristeza

• Cólera

• Sorpresa