การเคลื่อนที่และการเคลื่อนไหว

การเปลี่ยนที่จากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่ง ด้วยการเดิน วิ่ง กระโดด หรือใช้ยานพาหนะ คือ...

• การเคลื่อนที่่

• การเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหว มี__________ลักษณะ

การเคลื่อนไหว มี 2 ลักษณะ ได้แก่...

(เลือก 2 คำตอบ)

• การเคลื่อนไหวแบบไม่เคลื่อนที่

• การเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนที่

• การเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนไปหน้า-หลัง

• การเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนไปด้านข้าง

• การเคลื่อนไหวแบบอิสระ

ข้อใดคือการเคลื่อนที่

(เลือก 2 คำตอบ)

• การเดิน

• การกระโดด

• การอ้าปาก

• การยกไหล่ขั้นลง

ข้อใดคือการเคลื่อนไหว

• การวิ่ง

• การสไลด์

• การหุบปาก

• การกระพริบตา

การเดินที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรเดินอย่างน้อยวันละกี่ก้าว

• 1,000 ก้าว

• 10,000 ก้าว

• 100,000 ก้าว

• 100 ก้าว

การวิ่งที่ไม่ถูกวิธีส่งผลเสียต่อส่วนใดของร่างกายมากที่สุด

(เลือก 2 คำตอบ)

• ข้อเท้า

• ข้อเข่า

• ข้อศอก

• ข้อนิ้วเท้า

ประโยชน์ของการวิ่ง มีอะไรบ้าง

• ระบบไหลเวียนเลือด ปอด กล้ามเนื้อ และหัวใจแข็งแรง

• ควบคุมน้ำหนัก

• มีภูมิคุ้มกันดี

• ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข : เอ็นโดรฟิน

• ถูกทุกข้อ

ไม่ทำการเตรียมตัวก่อนวิ่ง (Warm Up) จะส่งผลอย่างไรมากที่สุด

• จะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย

• จะวิ่งได้ช้า

• จะทำให้เกิดเหน็บชา

• จะทำให้ปวดขามาก

การถนอมข้อเข่าขณะวิ่ง ควรปฏิบัติอย่างไร

(เลือก 2 คำตอบ)

• สวมใส่รองเท้าวิ่งที่มีพื้นกันกระแทกและน้ำหนักเบา

• พื้นที่วิ่งควรเป็นพื้นที่เสมอกัน

• พื้นที่วิ่งควรเป็นพื้นที่หญ้า

• สวมใส่รองเท้าแบบใดก็ได้