Mengurus kemarahan

Marah adalah emosi atau perasaan yang hadir bersama emosi yang lain. Sila tanda situasi yang boleh menjadi pencetus kepada perasaan marah:

• Kecewa dengan pencapaian

• Tertekan dengan faktor sekeliling

• Bimbang akan kesan kepada sesuatu perkara

• Menerima berita yang baik

Antara punca kemarahan ialah

• letih

• lapar

• Insomnia

• kecewa

Antara faktor-faktor yang menjadi punca kemarahan ialah

• sakit kepala

• kecaman rakan

• tekanan darah tinggi

• gangguan pernafasan

Masalah kulit seperti ekzema merupakan

• punca kemarahan

• kesan kemarahan

Perubahan fizikal yang berlaku semasa mengalami kemarahan ialah

• memaki

• terkilan

• berpeluh

• Cemburu

Kesan ketagihan dan penyalahgunaan dadah merupakan salah satu punca kemarahan.

• Benar

• Palsu

Perubahan tingkah laku yang berlaku semasa mengalami kemarahan termasuklah

• otot tegang

• takut tersingkir

• tindakan agresif

• nada suara tinggi

Berfikir sebelum bercakap merupakan salah satu cara untuk mengawal kemarahan.

• Benar

• Plasu

Apakah punca kemarahan yang lain ?

• Kekecewaan

• Cemburu

• Terkilan

• Kesan ketagihan dan penyalahgunaan bahan

Kemarahan merupakan salah satu perasaan semula jadi yang timbul akibat beberapa faktor. Salah satu faktor yang menyebabkan perasaan marah apabila keperluan asas kita seperti

i makanan

ii tempat perlindungan

iii kasih sayang tidak dipenuhi.

• i dan ii

• i dan iii

• i, ii dan iii