ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής πρέπει να περιλαμβάνει λίπη σε ποσοστό:

• 50-55%

• 6-8%

• 30-35%

Τι δε περιλαμβάνει η μεσογειακή διατροφή :

• γλυκά

• ελαιόλαδο

• γαλακτοκομικά

• όσπρια

Οι υδατάνθρακες υπάρχουν σε μεγάλη ποσότητα σε

• αυγά

• κρέας

• δημητριακά

• γαλακτοκομικά

Ενεργειακή ισορροπία σημαίνει ότι το άτομο καταναλώνει όσες θερμίδες προσλαμβάνει

• Σωστό

• Λάθος

Οι ενεργειακές απαιτήσεις των διαφόρων αθλημάτων είναι ίδιες σε μία ώρα ενασχόλησης

• Σωστό

• Λάθος

Το κλειδί για οποιαδήποτε άσκηση όταν στόχος είναι η κατανάλωση θερμίδων είναι να ενεργοποιούνται λίγες μυϊκές ομάδες

• Λάθος

• Σωστό

Η κατανάλωση των θερμίδων σε μία άσκηση εξαρτάται από

• την ένταση της άσκησης

• διάρκεια της άσκησης

• αριθμό των μυϊκών ομάδων που ενεργοποιεί

• όλα όσα αναφέρονται

Αν εκτελέσουμε μία άσκηση διακεκομμένα σε δεκάλεπτα σε διάφορες στιγμές της ημέρας δεν υπάρχει καμία ευεργετική επίδραση στην υγεία μας

• Σωστό

• Λάθος

Κύρια πηγή πρωτεϊνών είναι

• το κρέας

• τα δημητριακά

• τα όσπρια

• το ελαιόλαδο

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας οι ασκήσεις ευλυγισίας πρέπει εκτελούνται από τους εφήβους δύο φορές την εβδομάδα

• Σωστό

• Λάθος