Ομάδες τροφίμων

Από τα (a)   καλύτερος εκπρόσωπος είναι το ελαιόλαδο

Από πού μπορούμε να πάρουμε πρωτεΐνες;

• κρέας

• ελαιόλαδο

• λαχανικά

• γιαούρτι

Ποιο είναι το πιο σημαντικό συστατικό για τον οργανισμό;

• αναψυκτικό

• κρασί

• νερό

• χυμός

Οι (a)   μας παρέχουν ενέργεια και βρίσκονται στο ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες κ.ά.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε

• διαιτητικές ίνες

• λίπη

• πρωτεΐνες

• βιταμίνες

Τα γαλακτοκομικά είναι η κύρια πηγή ...........

• ασβεστίου

• σιδήρου

• καλίου

• νατρίου

Αντί για κρέας μπορούμε να φάμε..........

• πατάτες

• ρύζι

• πίτσα

• όσπρια

Από τα δημητριακά προτιμούμε τα ακατέργαστα και τα (a)   άλεσης

Τί ισχύει για τα τρόφιμα με πολύ λίπος ή και ζάχαρη:

• περιέχουν τρανς λιπαρά οξέα

• περιέχουν θρεπτικά συστατικά

• να τρώμε λιγότερο από 2 μερίδες/εβδομάδα

• ανήκουν οι φυσικοί χυμοί φρούτων

Τί ισχύει για τα light γαλακτοκομικά προϊόντα;

• έχουν λιγότερο κορεσμένο λίπος

• δεν έχουν καθόλου βιταμίνες

• έχουν λιγότερο ασβέστιο

• συστήνονται από την ηλικία των 2 ετών και πάνω