แบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย ม.3 สัปดาห์ที่ 3

พฤติกรรมใดเป็นการสร้างเสริมและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายที่"ไม่ถูกต้อง"

• ทำกิจกรรมสันทนาการ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและความเครียด

• ให้รางวัลแก่ตนเอง เพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้

• เลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับความชอบและความถนัดของตนเอง

• ใช้สารกระตุ้นในระหว่างการเสริมสร้างและปรับปรุงสมรรถภาพ

ข้อใดอธิบายความหมายของคำว่า “สมรรถภาพทางกาย” ได้ถูกต้องที่สุด

• ความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆที่ท้าทาย

• ความแข็งแรงของร่างกายในการออกกำลังกายอย่างหนัก

• ความสามารถของระบบต่างๆ ของร่างกายในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล

• ความสมบูรณ์ของร่างกายในการทนต่อสภาพอากาศต่างๆ

ข้อใด"ไม่ใช่"องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ

• ความเร็ว

• ความอ่อนตัว

• ความอดทนของกล้ามเนื้อ

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ข้อใด"ไม่ใช่"ประโยชน์ของการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย

• ทำให้รูปร่างดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

• ทำให้มีบุคลิกภาพดีสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสง่างาม คล่องแคล่ว

• ทำให้มีพลังงานสำรองเพื่อใช้ในการทำกิจกรรมนันทนาการ หรือใช้กรณีฉุกเฉิน

• ทำให้ได้รับการยอมรับจากคนรอบข้าง

ใครเป็นผู้มีสุขภาพดี

• สมไม่รับประทานอาหารเย็น เพราะเกรงว่าจะทำให้อ้วน

• สายนิยมรับประทานขนมขบเคี้ยวและไม่ออกกำลังกาย

• สาวรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ

• สวยชอบรับประทานอาหารรสจัด และออกกำลังกาย เมื่อมีเวลา

ต้องการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของร่างกาย ควรทดสอบตามรายการใด

• การทุ่มน้ำหนัก

• การลุก-นั่ง หรือ SIT-UP

• การวิ่งซิกแซก

• การปั่นจักรยาน

การทดสอบในข้อใด จัดเป็นการทดสอบความเร็วทุกรายการ

• วิ่งเร็ว 50 เมตร/ วิ่งเร็ว 100 เมตร

• กระโดดไกล/ ดึงข้อราวเดี่ยว

• ทุ่มน้ำหนัก /วิ่งเร็ว 100 เมตร /กระโดดสูง

• วิ่งเก็บของ /ลุก-นั่ง 30 วินาที/ ดึงข้อราวเดี่ยว

การวิ่งซิกแซ็กเป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายในด้านใด

• ความว่องไวหรือความคล่องตัว

• ความสมดุลหรือการทรงตัว

• พลังหรือกำลังของกล้ามเนื้อ

• ความเร็ว

ข้อใดเป็นวิธีการทดสอบความอดทนของกล้ามเนื้อ

• การดันพื้น 1 นาที

• การยกน้ำหนัก 1 ครั้ง

• การวิ่งระยะไกล 1000 เมตร

• การกระโดดไกล 100 ซม.

สูตรการหาค่า BMI คือข้อใด

• น้ำหนักตัว[Kg] หาร (ส่วนสูง[m] ยกกำลังสอง)

• น้ำหนักตัว[Kg] คูณ (ส่วนสูง[m] ยกกำลังสอง)

• น้ำหนักตัว[Kg] บวก(ส่วนสูง[m] ยกกำลังสอง)

• น้ำหนักตัว[Kg] ลบ (ส่วนสูง[m] ยกกำลังสอง)