PJK TAHUN 1 BETA (REGANGAN STATIK)

Regangan statik selepas aktiviti fizikal mempercepatkan pemulihan selepas beraktiviti.

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot tengkuk

• Otot sisi leher

• Otot betis

• Otot muka

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot hadapan peha

• Otot tengkuk

• Otot muka

• Otot sisi leher

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot muka

• Otot dalam peha

• Otot sisi leher

• Otot tengkuk

Regangan statik meningkatkan kelenturan otot.

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot muka

• Otot sisi leher

• Otot tengkuk

• Otot pinggul

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot tengkuk

• Otot atas belakang badan

• Otot betis

• Otot pinggul

Aktiviti regangan mengurangkan atau menghilangkan kesakitan otot selepas beraktiviti.

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot betis

• Otot belakang lengan atas

• Otot dalam peha

• Otot pinggul

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot betis

• Otot hadapan peha

• Otot tengkuk

• Otot dalam peha

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot sisi badan

• Otot hadapan peha

• Otot betis

• Otot dalam peha

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot muka

• Otot abdomen

• Otot betis

• Otot dalam peha

Regangan otot membantu mengembalikan darah ke jantung

Otot apakah yang terlibat semasa melakukan regangan seperti di dalam gambar ?

• Otot dalam peha

• Otot pinggul

• Otot betis

• Otot sisi leher