ENTRENAMIENTO

Los ejercicios de resistencia superaerobica necesitan de ....

• 12 a 24 hs de recuperacion

• 48 a 96 hs de recuperacion

• 24 a 48 hs de recuperacion

• 6 a 8 hs de recuperacion

La intensidad del superaerobico es

• 60-70%

• 95-100%

• 85-100%

• 80-95%

El umbral lactico es

• La intensidad de ejercicio asociada al inicio del aumento progresivo de lactato en sangre

• La produccion maxima de acido lactido que el cuerpo soporta en condiciones aerobicas

• La cantidad maxima de glucogeno que el higado (glucogeno hepatico) puede segregar

La intensidad del umbral de lactato es

• 50-65% Vo2max

• 65-75% Vo2max

• 75-85% Vo2max

• 85%95% Vo2max

El entrenamiento "fartlek"

• Es un entrenamiento que se divide en un esfuerzo de baja intensidad con micropausas y macropausas

• Es un entrenamiento compuesto por una alta alta intensidad y un periodo largo de recuperacion

• Es un entrenamiento continuo variable que se caracteriza xq no hay pausas, se varian las intensidades y velocidades del entrenamiento

Las fibras lentas

• Son las fibras mas grandes de los musculos, generan grandes cambios estructurales y hormonales

• Se activan con ejercicios de alta intensidad

• Son las fibras mas pequeñas y no generan cambios estructurales ni hormonales

• Se dividen el lla y llx, las lla poseen mayor perfil oxidativo

La betaoxidacion

• Es la ruptura de los trigliceridos a ACL q son llevados al ciclo de krebs para generar energia

• Ocurre a intensidades bajas de carrera, por debajo del umbral de lactato

• Ocurre en el post-entrenamiento pero solo en las personas entrenadas

• Es lo mismo a la lipolisis

Los musuculos sometidos a un tipo de trabajo se elongan para no provocar una lesion en virtud del acido lactico que se generaba con esos ejercicios

• Verdadero

• Falso

La intensidad del Vo2max varia entre

• 100-105%

• 85-100%

• 90-100%

• 80-95%

El entrenamiento es

• Refleja el grado de la adaptación a las cargas de entrenamiento. Se trata de una magnitud dinamica, que depende de una serie de factores

• Proceso biológico y pedagógico organizado, de larga duración, cuyo objetivo es el desarrollo de las adaptaciones optimas necesarias para el logro de la máxima performance y su mantenimiento en el tiempo.

• Conjunto de ejercicios fisicos vinculados al mejoramiento del rendimiento deportivo

• Cualquier actividad fisica en el que se persiga como objetivo el mejoramiento de un sistema del organismo