Unit 8 Kecergasan Ting 2

Antara berikut, aktiviti manakah yang meningkatkan kapasiti aerobik?

I Tidur

II Makan

III Berkuda

IV Bermain badminton

• I dan II

• I dan IV

• II dan III

• III dan IV

Antara berikut, denyutan nadi seminit manakah yang menunjukkan tahap kapasiti aerobik adalah sederhana?

• 51-69

• 70-79

• Bawah 50

• Lebih daripada 80

Antara yang berikut yang manakah merupakan aktiviti PNF ?

I Regangan otot biceps

II Regangan oto Oblique

III Regangan otot hamstrings

IV Regangan otot rectus abdomonis

• I dan II

• I dan IV

• II dan III

• III dan IV

Rajah menunjukkan _________

• Regangan Gluteus

• Regangan Quadriceps

• Regangan Oblique

• Regangan Hamstrings

Berikut ialah kekuatan dan daya tahan otot kecuali ____

• Tekan tubi

• Bangkit tubi

• Mendagu

• Joging

Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang berasakan kesihatan?

• Kelajuan dan kuasa

• Kekuatan otot dan kelajuan

• Daya tahan otot dan kelenturan

• Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang berasakan perlakuan atau kemahiran motor?

• Kelajuan dan kuasa

• Kekuatan otot dan kelajuan

• Daya tahan otot dan kelenturan

• Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular.

• Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

• Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membanarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?

• Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti

• Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan

• Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan

• Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

Berikut ialah kekuatan dan daya tahan otot kecuali ____

• Tekan tubi

• Bangkit tubi

• Mendagu

• Joging