UH 1. PJOK KELAS XI

Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa kelelahan yang berarti merupakan pengertian dari......

• Aktivitas Jasmani

• Kesegaran Jasmani

• Kebugaran Jasmani

• Komponen Jasmani

• Unsur-unsur Jasmani

Yang tidak termasuk komponen yang berkaitan dengan kesehatan adalah.....

• Fleksibilitas

• Komposisi tubuh

• Kordinasi gerak

• Daya tahan otot

• Daya tahan jantung dan paru-paru

Salah satu komponen yang berkaitan dengan keterampilan adalah.....

• Kekuatan

• Fleksibilitas

• Komposisi tubuh

• Kecepatan Reaksi

• Daya tahan otot (muscular)

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya adalah .....

• Kecepatan (speed)

• Kelincahan (agility)

• Keseimbangan (balance)

• Kordinasi (coordination)

• Daya Ledak (explosive power)

Latihan yang bertujuan mengembangkan kekuatan dinamis (dynamic strength) otot-otot tungkai adalah.....

• lari menuruni bukit (down hill)

• lari naik bukit (up hill)

• lari berkelok-kelok (zig-zag)

• squat-thrust

• shuttle-run

Tujuan dari latihan squat-thrust adalah.....

• Melatih gerak tubuh arah lurus

• Melatih gerak tubuh arah berkelok-kelok

• Melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan

• Melatih mengubah posisi tubuh

• Mengembangkan kekuatan dinamsi

Melatih mengubah tubuh arah lurus adalah tujuan dari latihan.....

• up hill

• down hill

• shutle-run

• squat-thrust

• lari berkelok-kelok (zig-zag)

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut !

- Jongkok sambil meletakkan kedua lengan di lantai.

- Pandangan ke arah depan

- Posisikan kedua kaki ke belakang hingga lurus dengan sikap badan telungkup dalam keadaan terangkat

- Secara bersamaan, kedua kaki ditarik ke depan, kemudian kembali ke posisi semula.

Pernyataan tersebut merupakan cara melakukan latihan.....

• up hill

• down hill

• shutle-run

• squat-thrust

• lari berkelok (zig-zag)

Salah satu bentuk latihan kelincahan (agility) adalah.....

• shuttle-run

• push-up

• pull-up

• plank

• sit-up

Kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis (tidak bergerak) atau dalam keadaan posisi badan yang dinamis (bergerak) adalah.....

• Kekuatan

• Koordinasi

• Kelincahan

• Kelentukan

• Keseimbangan