CA PJOK XI "Manfaat Jangka Panjang Aktivitas Fisik"

Aktivitas fisik adalah...

• Gerakan yang dihasilkan oleh otot rangka

• Gerakan yang dihasilkan oleh otot untuk menggerakkan tubuh secara maksimal

• Gerakan yang dihasilkan oleh anggota gerak tubuh dan memerlukan kalori minimal

• Gerakan yang dihasilkan oleh otot jantung sehingga tubuh dapat beraktivitas dan memerlukan energi

• Gerakan yang dihasilkan oleh otot rangka dan memerlukan energi dalam setiap aktivitasnya

Aktivitas fisik dapat digolongkan menjadi 3 kategori; ringan, sedang, dan berat. Di bawah ini yang termasuk kategori aktivitas fisik ringan adalah...

• Jogging

• Berjalan

• Menyapu lantai

• Bermain tenis meja

• Mencuci piring

Aktivitas fisik baik ringan, sedang, maupun berat yang dilakukan sehari-hari akan memberi manfaat yang besar bagi tubuh kita. Di bawah ini beberapa manfaat melakukan aktivitas fisik yaitu...

• Mengontrol berat badan

• Meningkatkan status sosial

• Meningkatkan energi dalam tubuh

• Sistem kardiovaskuler akan bekerja optimal

• Memperbaiki kinerja mental

Pertumbuhan merupakan hasil dari proses penyempurnaan bagian-bagian tubuh. Di bawah ini yang merupakan contoh dari proses pertumbuhan pada manusia adalah...

• Tubuh menjadi lebih tinggi

• Otot menjadi lebih tebal/membesar

• Bahu dan pinggul melebar

• Fungsi jantung membaik

• Tungkai menjadi lebih panjang

Perkembangan dimulai sejak dalam kandungan hingga dilahirkan. Perkembangan dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal. Setelah janin dilahirkan, maka faktor eksternal yang akan berpengaruh adalah...

• Aktivitas fisik

• Kondisi emosional

• Obat-obatan yang dikonsumsi

• Gizi makanan

• Kondisi sosial-ekonomi

Perkembangan seksual mengakibatkan perbedaan masa puber diantara remaja laki-laki dan perempuan. Masa puber remaja perempuan terjadi 2 tahun lebih awal dibandingkan laki-laki. Di bawah merupakan tanda-tanda perkembangan seksual pada remaja laki-laki adalah...

• Otot semakin tebal

• Tumbuh jakun dan kumis

• Bahu dan dada melebar

• Tumbuh rambut di ketiak dan sekitar alat vital

• Pelebaran larynx

Pada laki-laki dan perempuan mengalami perubahan sebagai berikut:

1. Penurunan denyut nadi dan temperatur basal

2. Peningkatan tekanan darah sistolik

3. Peningkatan volume pernapasan dan kapasitas vital.

Apabila dilihat dari tanda di atas, maka perubahan yang dimaksud adalah...

• Perubahan biologis

• Perubahan fisiologis

• Perubahan biomedis

• Perubahan seksual

• Perubahan ukuran tubuh

Karakter dari tipe tubuh adalah sebagai berikut:

1. Mudah membakar apa saja yang dimakan

2. Lemak di tubuh sedikit

3. Kurang bertenaga saat berolahraga

4. Sulit menaikkan berat badan

Tipe tubuh yang dimaksud adalah...

• Endomorph

• Mesomorph

• Ectomorph

• Ecsomorph

• Metamorph

Karakter dari tipe tubuh tersebut adalah sebagai berikut:

1. Mudah membakar apa saja yang dimakan

2. Secara alami kuat

3. Mudah membentuk otot

4. Stamina yang tinggi

Tipe tubuh yang dimaksud adalah...

• Endomorph

• Metamorph

• Ectomorph

• Mesomorph

• Ecsomorph

Masa remaja merupakan masa yang tepat untuk meningkatkan kemampuan fisik, ukuran tubuh, dan keterampilan gerak melalui aktivitas fisik. Olahraga yang dilakukan bisa dalam bentuk perorangan atau berkelompok. Adapun prinsip-prinsip yang harus diperhatikan saat aktivitas fisik adalah...

• Latihan harus seimbang

• Melatih tubuh bagian atas saja secara maksimal

• Latihan dapat menggunakan beban

• Hindari impact secara berlebihan

• Melakukan gerakan dimana saja tanpa menggunakan alas kaki