Kebugaran Jasmani

apa pengertian kebugaran jasmani?

• kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

• kemampuan tubuh dalam kegiatan.

• kekuatan tubuh dalam melakukan kegiatan.

• kegiatan sehari-hari yang membuat lemah.

bagaimana cara melatih kecepatan?

• Shuttle run

• Lari cepat dengan jarak 40 m dan 60 m

• Jogging

• Lari anak tangga

bagaimana cara melatih kelincahan?

• Jogging

• Sprint 40 m dan 60 m

• Shuttle run

• Marathon

bagaimana cara melatih keseimbangan?

• Flank

• Push Up

• Sit Up

• Latihan Berdiri Bangau

bagaimana cara latihan koordinasi?

• Skipping

• Jogging

• Jumping

• Zig-Zag

apa saja yang termasuk tes kebugaran jasmani?

• Skipping, jogging, jumping.

• Pull-up, Sit-up, Vertical jump, Lari jarak jauh.

• Sprint, Shuttle run, Push-up.

• Shuttle run, Skipping, Squat-thrust.

apa saja yang termasuk dari bagian latihan keseimbangan?

• Latihan keseimbangan berdiri bangau, latihan keseimbangan sikap kapal terbang, latihan berdiri dengan satu kaki.

• Squat dengan satu kaki, skipping, shuttle run.

• lari angka 8, zig-zag, sprint

• leg swings, vertical jump, high jump.

yang termasuk latihan kelentukan adalah.........

• push-up, skipping, zig-zag.

• Kayang, sikap lilin, senam lantai.

• sprint, sit-up, flank.

• vertical jump, squat, shuttle run.

push up merupakan jenis latihan untuk menguatkan.....

• otot kaki, bahu, dada.

• otot lengan, perut, punggung.

• otot lengan, bahu, dada.

• otot perut & dada.

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

• Meningkatkan pertumbuhan badan

• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

• Pencegahan terhadap wabah penyakit

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh