Analicemos Ejercicios - Músculos y Cap. Físicas (1° a 4°)

De acuerdo a los análisis realizados en las clases anteriores: Cuando ejecutamos una flexión de brazos ¿Qué músculos son los que participan?

• Biceps - Triceps - Abdomen - Gastronemio.

• Flexor largo - Biceps - Triceps - Lumbares - Isquiotibiales - Cuadriceps

• Cuadriceps - Gluteos - Abdominales - Biceps - Triceps - Pectorales - Deltoides

• Pectoral mayor - Trapecio - Biceps - Triceps - Abdominales - Gluteos.

El ejercicio para tren inferior Sentadilla Estática "Isométrica" lo asociamos a la siguiente capacidad física:

• Flexibilidad

• Fuerza

• Resistencia Aeróbica

• Resistencia Anaeróbica

¿Cuáles son las ventajas de los Ejercicios Isométricos?

• Disminuyen el riesgo de lesión y son recomendados para rehabilitación.

• Facilitan el acortamiento y alargamiento de los músculos, y además favorencen el trabajo de nuestras articulaciones.

• Sirven para corregir problemas posturales y para focalizar en una zona determinada un entrenamiento.

• A y C son correctas.

El siguientes ejercicio: Mountain climbers si lo realizamos durante 40 segundos de trabajo a un ritmo regular de ejecución, lo relacionamos con la Capacidad Física...

• Resistencia Aeróbica y Velocidad.

• Resistencia Anaeróbica y Flexibilidad.

• Coordinación y Fuerza.

• Resistencia Aeróbica.

En el ejercicio "Fondos de Triceps" los músculos que participan son:

• Recto abdominal y Triceps

• Pectoral mayor y Triceps

• Abdominal, Cuadriceps y Triceps

• Biceps, Triceps y Recto Abdominal.

El siguiente ejercicio lo relacionamos con cual de las Capacidades Físicas...

• Velocidad

• Coordinación

• Fuerza

• Resistencia

De acuerdo a la siguiente imagen: Este ejercicio donde se alternan los movimientos de brazos y piernas representa a la capacidad física...

• Resistencia muscular

• Fuerza

• Velocidad

• Coordinación

La siguiente imagen la asociamos a:

• Resistencia Aeróbica

• Velocidad

• Resistencia Anaeróbica

• Coordinación

Mediante el siguiente ejercicio logramos elongar:

• Pectorales

• Biceps

• Triceps

• Deltoides

Según lo que nos indica la imagen. La muculatura que participa con esta rueda de abdominales son:

• Biceps - Triceps - Pectoral y Recto Abdominal.

• Cuadriceps - Tensor de la fascia lata - Recto Abdominal - Pectoral mayor- Triceps - Deltoides - Dorsal ancho

• Abdominales - Gluteos - Lumbares - Triceps - Pectoral mayor - Trapecio.

• Isquiotibiales - Psoas - Recto abdominal - Pectorales - Biceps - Deltoides