ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள்

ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கக்கூடிய 5 முக்கியக் கூறுகளைக் குறிப்பிடுக.

• உயிர்வளி கொள்திறன், தசைநார் வலிமை, உடல் அமைவு, தசைநார் உறுதி, நெகிழ்வுத் தன்மை

• கரிவளி கொள்திறன், தசைநார் வலிமை, உடல் அமைவு, தசைநார் உறுதி, நெகிழ்வுத் தன்மை

• உயிர்வளி கொள்திறன், தசைநார் வலிமை, உடல் அமைவு, தசைநார் பயிற்சி, நெகிழ்வுத் தன்மை

• உயிர்வளி கொள்திறன், தசைநார் வலிமை, உடல் அசைவு, தசைநார் உறுதி, நெகிழ்வுத் தன்மை

உடல் சுறுசுறுப்பிற்கு மிக முக்கியமானது என்ன?

• நெகிழ்வுத் தன்மை

• இதய வலிமை

• உடல் அசைவு

தசைநீள் பயிற்சிகளின் பங்கு என்ன?

• நெகிழ்வுத் தன்மை அதிகரித்து உடலின் இயக்கங்களைச் செயல்படுத்த இலகுவாகின்றன.

• இருதயத்தின் செயல்திறன் அதிகரித்து உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராகும்.

F.I.T.T என்பதன் நீள் வார்த்தை என்ன?

• தடவை, பயிற்சியின் தீவிரம், கால அளவு, பயிற்சி வகை

• அடிக்கடித்தன்மை, பயிற்சியின் தீவிரம், கால அளவு, பயிற்சி வகை

• தடவை, பயிற்சியின் வேகம், கால அளவு, பயிற்சி வகை

இந்த தசைப்பகுதியின் பெயர் என்ன?

• கைத் தசை

• முதுகுத் தசை

• பிட்டத் தசை

இந்த தசைப்பகுதியின் பெயர் என்ன?

• முன்தொடைத் தசை

• பின்தொடைத் தசை

• கெண்டைக்கால் தசை

உடல் நிறைக் குறியீட்டைக் (BMI) கணக்கிடும் முறையைக் குறிப்பிடுக.

• எடை(kg) × உயரம்(m) ÷ உயரம்(m)

• உயரம்(m) ÷ உயரம்(m) × எடை(kg)

• எடை(kg) ÷ உயரம்(m) × உயரம்(m)

உடல் ஆற்றல் மதிப்பீட்டுச் சோதனை (SEGAK) உள்ளங்கிய 4 உடல் ஆற்றல் பயிற்சிகளைத் தெரிவு செய்க.

• மேசைமீது ஏறி இறங்குதல்

• ஒற்றைக் காலில் நிற்றல்

• கைகளை ஊன்றி எழுதல்

• முழங்காலை மடக்கி எழுதல்

• கைகளை முன்னோக்கி செலுத்துதல்

உடல் எடையைச் சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவும் 3 முறைகளைத் தெரிவு செய்க.

• சரிவிகித உணவு

• சீரான உடற்பயிற்சி

• போதுமான உறக்கம்

• துரித உணவு

கூற்றை வகைப்படுத்திடுக.

தணித்தலுக்குப் பின் நகரும் தசைநீள் பயிற்சிகள் செய்யலாம்.

• சரி

• தவறு