สุขศึกษา ม.1 หน่วย 7 เรื่อง อาหารและโภชนาการ

สิ่งที่รับประทานแล้วมีรสชาติอร่อย

สิ่งที่รับประทานแล้วย่อยได้ง่าย

สิ่งที่รับประทานแล้วสามารถขับถ่ายออกได้

สิ่งที่รับประทานเข้าไปแล้วเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย

สารเคมีที่อยู่ในอาหารที่ให้คุณค่าต่อร่างกาย

ใยอาหารที่อยู่ในอาหารที่ให้กาก

สารเคมีที่ผสมในอาหารเพื่อให้มีรสชาติ

ใยอาหารที่อยู่ในอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการ

เสริมสร้างให้ร่างกายเจริญเติบโต

เสริมสร้างอวัยวะของร่างกายที่สึกหรอ

บำบัดรักษาโรคต่างๆ

สร้างภูมิต้านทานโรคแก่ร่างกาย

รับประทานอาหารครบ ๕ หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย

รับประทานข้าวเป็นอาหารหลักสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ

รับประทานผักให้มากและรับประทานผลไม้เป็นประจำ

รับประทานอาหารที่มีไขมันให้มาก

รับประทานครบทุกหมู่

รับประทานอาหารให้หลากหลาย

รับประทานอาหารที่ให้รสชาติถูกปาก

รับประทานอาหารโดยคำนึงถึงสัดส่วนและปริมาณ

โรคเบาหวาน

โรคไต

โรคมะเร็ง

โรคความดันเลือดสูง

ข้าว แป้ง

ผัก ผลไม้

นม เนื้อสัตว์

นํ้ามัน นํ้าตาล เกลือ

รับประทานเนื้อสัตว์ที่ติดมัน

รับประทานอาหารที่ต้ม นึ่ง ปิ้ง ย่าง แทนการทอด

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานและเค็มจัด

รับประทานปลาแทนเนื้อสัตว์เป็นประจำ

รับประทานปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นอาหารหลัก

รับประทานอาหารที่มีไขมันเป็นอาหารหลัก

รับประทานผัก ผลไม้เป็นอาหารหลัก

รับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก

โรคเบาหวาน

โรคไต

โรคมะเร็ง

โรคกระเพาะอาหาร