ถ้ารู้...คงผอมไปนานและ

หน่วยของพลังงานจากอาหารคืออะไร

• แคลอรี่

• กรัม

• วัน

• เซนติเมตร

ข้อใด มิใช่ ประโยชน์ของน้ำ

• ควบคุมอุณหภูมิ

• หล่อลื่นข้อต่อและเนื้อเยื่อ

• ใช้ล้างมือให้สะอาด

• ทำให้อาหารชื้นและขึ้นรา

พฤติกรรมต่อไปนี้ทำให้น้ำหนักลด ยกเว้น ข้อใด

• กินอาหารให้ได้พลังงานน้อยลง เช่น ลดแป้ง

• ใช้พลังงานให้มากขึ้น เช่น ออกกำลัง

• เพิ่มกล้ามเนื้อ เช่น กินโปรตีนให้มากขึ้น

• ดูคลิปออกกำลังทุกวัน เช่น คาร์ดิโอ

โปรตีน 1 กรัม ให้พลังงานกี่แคลอรี่

• 4

• 9

• 8

• 5

ไขมัน 1 กรัม ให้พลังงานกี่แคลอรี่

• 9

• 4

• 8

• 12

เรา อ้วนหรือไม่ ดูจากค่าใด

• BMI

• BMR

• CAL

• BMW

ข้อใดกล่าวไม่ถูกต้อง เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหัก

• ควรออกกำลังกายต่อเนื่องมากกว่า 20 นาที

• Weight Training ไม่ช่วยให้น้ำหนักลด

• ในเวลาที่เท่ากัน วิ่ง ใช้พลังงานมากกว่า เดิน

• คนอ้วนมากไม่ควรวิ่ง เพราะอันตรายต่อข้อเข่า

ร่างกายอาจจะเริ่มเข้าสู่ภาวะจำศีล หากกินอาหารต่ำกว่ากี่แคลอรี่ต่อวัน

• 800

• 2000

• 1600

• 400

ข้อใด ไม่ควรทำขณะลดน้ำหนัก

• กินอาหารให้น้อยกว่าที่ใช้งาน

• ออกกำลังแบบ Anaerobic หรือ Weight Training

• งด/ลดอาหาร ที่ไม่จำเป็น เช่น น้ำหวาน ขนมหวาน

• กินบุฟเฟ่ต์

น้ำหนักของเรา เกิดจากส่วนประกอบต่าง ๆ ยกเว้นข้อใด

• น้ำ

• ไขมัน

• กล้ามเนื้อ

• เสื้อผ้า