PSP -CÓMO TENER UN BUEN SISTEMA INMUNOLÓGICO

Para combatir y hacer frente al virus SARS-CoV-2 es importante:

• Alejarse de la enfermedad

• Mantener las defensas de nuestro organismo fuertes

• Aislarnos

Los hábitos saludables que debemos incorporar debe ser de forma:

• Habitual en nuestra rutina

• Alterna en nuestra rutina

• Consensuada con los médicos.

Sirve como transportador de nutrientes y oxígeno a través del sistema circulatorio, es el vehículo de excreción de toxinas, lubrica las articulaciones y ejerce función termoreguladora.

• La vitamina D

• Practicar ejercicios

• El agua

El agua es un nutriente esencial, no solo por constituir entre un 50% – 70% de nuestro peso corporal, si no por ser clave para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, esto hace referencia a:

• Mantener una buena hidratación

• Prestar especial atención a nuestra alimentación

• Mantener una dieta sana y equilibrada

Vitaminas como la E, la A o el complejo B además de la extensamente conocida vitamina C, presentes en frutas y verduras, los minerales como el hierro, el zinc o el selenio presentes en alimentos como la carne, pescado o huevo, y los flavonoides, antioxidantes presentes en numerosos vegetales, son micronutrientes esenciales para un correcto funcionamiento de nuestro organismo y mantener, por tanto, nuestras defensas altas. Esto hace referencia a:

• Mantener una dieta sana y equilibrada

• Practicar ejercicio de forma regular

• Prestar especial atención a nuestra alimentación

Establecer rutinas de ejercicio de intensidad moderada, puede tener múltiples beneficios en nuestra salud tanto a nivel físico como:

• Corporal

• Mental

• Estructural

Dormir las horas de sueño suficientes y de calidad, puede contribuir a la regeneración de las células del organismo, incluidas las del:

• Sistema Nervioso

• Sistema Inmunitario

• Sistema Oseo

¿Qué es el sistema inmunitario?

• Es el que regula la función del organismo de forma interna y externa

• Es una compleja red de células, tejidos y órganos. Juntos ayudan a su cuerpo a combatir infecciones y otras enfermedades.

• Es es sistema de regulación y extracción de micro organismos externos.