Move Your Body

Yang merupakan manfaat dari exercise/latihan fisik adalah :

• Membantu menurunkan berat badan

• Meningkatkan kekuatan otot dan tulang

• Membantu meningkatkan memori dan kesehatan otak

• Mengurangi resiko penyakit kronis

Jenis aktifitas fisik aerobik :

• running, walking, push up

• swimming, cycling, yoga

• pull up, squats, playing tennis

• swimming, running, cycling

Secara umum, berapa lama kita melakukan aktifitas fisik tergantung kepada, kecuali :

• tujuan

• jenis aktifitas fisik

• budget

• umur

Untuk orang dewasa yang sehat, dianjurkan untuk melakukan aktifitas fisik aerobik tingkat sedang selama :

• 250 menit per minggu

• 200 menit per minggu

• 150 menit per minggu

• 100 menit per minggu

Berapa kisaran kalori yang terbakar setelah kita melakukan aktifitas berenang (moderate) selama 1 jam ?

• 563 kal

• 880 kal

• 457 kal

• 593 kal

Dari aktifitas fisik berikut ini, mana yang membakar kalori paling banyak per jam ?

• cycling

• running

• swimming

• senam aerobic

cara untuk lebih banyak bergerak di saat kita bekerja di depan komputer :

• Mengambil minum di dapur/pantry

• Mengangkat telfon dengan duduk

• Melakukan peregangan saat diperlukan

• Menggunakan tangga daripada lift