JUARA KUAK

Apakah dua teknik berenang yang dipelajari pada hari ini?

(Pilih 2 jawapan)

• kuak dada

• kuak kaki

• kuak rangkak

• kuak lari

Renang kuak rangkak melibatkan renangan sisi dengan _________________________________________ dan pada masa yang sama lakukan tendangan gunting serta gerakan lengan bergantian.

• menolak badan ke belakang

• mendorong badan ke hadapan

• membiarkan badan ke sisi

• menjatuhkan badan ke bawah

Ketika renang kuak rangkak, gerakan lengan kiri dan kanan _____________________________dan diluruskan.

• silih berganti

• tidak berganti

• jangan berganti

• lurus berganti

Bagaimanakah untuk bernafas ketika renang kuak?

• semasa anda meluruskan lengan ke hadapan, anda perlu menoleh muka ke arah bertentangan melebihi paras air untuk bernafas.

• semasa anda meluruskan kaki ke belakang, anda perlu menoleh muka ke arah bertentangan melebihi paras air untuk bernafas.

• semasa anda meluruskan lengan ke hadapan, anda perlu menoleh muka ke dalam air untuk bernafas.

• semasa anda meluruskan lengan ke hadapan, anda perlu menoleh muka ke arah bertentangan dan jangan melebihi paras air

Apakah pernafasan beritma?

• Sejenis teknik pernafasan ketika berendam dalam air

• Sejenis teknik pernafasan ketika berenang laju

• Sejenis teknik pernafasan dalam julat pergerakan yang ditetapkan.

• Sejenis teknik pernafasan dalam julat pernafasan yang ditetapkan.

Ketika renang kuak dada, mulakan dengan perut menghadap air. Gerakkan tangan anda dalam _______________________ di hadapan badan.

• suku bulatan

• separuh bulatan

• bulatan penuh

• separuh segi tiga

Ketika melakukan renang kuak dada, kaki perlu melakukan ____________________________. Bawanya ke arah badan kemudian gerakkan kaki dalam separuh bulatan ke luar.

• sepakan perlahan

• sepakan sederhana

• sepakan pantas

• sepakan kaku

Bagaimanakah untuk bernafas ketika renang kuak dada?

(Tandakan jawapan lebih dari 1)

• Hembus nafas dengan perlahan di bawah air

• Tutup mata sambil menarik dan menghembus udara

• Ambil nafas dengan cepat dan kuat semasa dagu keluar dari air

• Buat bentuk jantung terbalik dengan tangan anda dan tetapkan masa pergerakan anda supaya kaki dan lengan dapat diregangkan sepenuhnya.

Berenang adalah sejenis sukan yang memberi banyak kebaikan kepada ________________.

• muka

• tangan

• telinga

• badan

Ketika latihan renang, pastikan aktiviti dilakukan di bawah pemantauan __________________.

(Boleh pilih lebih dari 1 jawapan)

• guru

• jurulatih

• lifeguards

• rakan