KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

Fartlek lebih kepada...

• intensiti

• striding

• speed play

• slow play

pernyataan berikut memberi maksud kepada...

keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen yang membenarkan anggota badan bergerak pada julat yang maksimum.

• neck roll

• regangan

• fleksibiliti

• tabata

selalunya individu yang aktif melakukan aktiviti fizikal mempunyai fleksibiliti yang lebih baik berbanding mereka yang pasif.

pernyataan di atas, betul atau salah?

• BETUL

• SALAH

• TIDAK PASTI

yang manakah senaman yang terbaik untuk meningkatkan fleksibiliti?

• senaman renang

• senaman regangan

• senaman tabata

sebelum bersenam dan bersukan, regangan perlu dilakukan bagi mengurangkan ...

• fleksibiliti

• ketegangan otot

• membolehkan pergerakan berlaku pada julat maksimum

• stress

otot Quadriceps adalah berada di

• paha belakang

• paha depan

• punggung

• belakang badan

Otot trapezius berada di bahagian ...

• kepala

• leher belakang

• dada depan

• bahu

apakah nama otot yang ada di bahu tangan

• latissimus dorsi

• hamstring

• gastrocnemius

• deltoid

apakah nama otot yang dekat dengan bahagian dada manusia

• bicep

• sternocleidomastoid

• pectoralis major

• hasmtring

kelebihan regangan adalah

• mengurangkan ketegangan otot

• mengurangkan rasa sakit otot

• sebagai aktiviti memanaskan badan sebelum bersukan atau bersenam

• persediaan untuk menyertai pertandingan