entrenamiento

Series

• cantidad de repeticiones de un ejercicio

• cantidad de veces que se realiza un ejercicio

• conjunto de repeticiones separadas por descanso

Repeticiones

• cantidad de veces que se repite un ejercicio

• conjunto de repeticiones de un ejercicio

• la mezcla de todos los ejercicios

el calentamiento ayuda

• provocar lesiones

• finalizar una rutina de ejercicios

• prevenir lesiones

un desgarro muscular es

• cuando los músculos se pegan

• rotura de un músculo

• rotura de un tendón

músculo principal:

• isquiotibiales

• glúteo

• bíceps

músculo principal:

• isquiotibiales

• cuádriceps

• gemelo

músculo principal:

• cuádriceps

• tríceps

• bíceps

músculo principal:

• glúteo

• cuádriceps

• isquiotibiales

Músculo principal:

• espalda

• hombro

• adominales

músculo principal:

• bíceps

• hombros

• espalda