Revision

Ở con người nguyên thuỷ, hoạt động nào hằng ngày dẫn đến sự hình thành và phát triển Thể dục ?

• Bắn cung

• Ném lao

• Đốt lửa

• Săn bắn và hái lượm

Những lợi ích của việc tập thể dục ?

• dễ ngủ

• ăn ngon

• tim khoẻ

• kiểm soát cân nặng

Nhược điểm duy nhất của chỉ số BMI là gì?

• Không thể xác định tình trạng cơ thể của một người (béo phì, thừa cân hay quá gầy)

• Không thể tính được lượng mỡ trong cơ thể

Điền những số thích hợp vào chỗ trống:

"Với bài tập Tabata, thời gian tập trong ...giây sau đó nghỉ ...giây và thực hiện ...vòng."

• 20 - 10 - 8

• 10 - 20 - 10

• 20 - 20 - 20

• 20 - 8 - 10

Phân biệt calo, kcal và calories:

• 1 calories = 10 kcal = 100 calo

• 1 calories = 100 kcal = 1000 calo

• 10 calories = 1 kcal = 1000 calo

• 1 calories = 1 kcal = 1 calo

Năng lượng (energy) không phải là chất dinh dưỡng nhưng cần thiết cho cơ thể để thực hiện:

• chức năng sinh lý

• tăng trưởng và tổng hợp các mô mới

• hoạt động cơ bắp

• quá trình trao đổi chất

Những cấp độ màu nước tiểu nào cho thấy cơ thể bị thiếu nước ?

• 3,4,5,6,7

• 2,3,4,5,6

• 1,2,3,4,5,6,7

• 4,5,6,7

Tính lượng calo tiêu thụ mỗi ngày

BMR x mức độ hoạt động thể chất

biết: vận động rất nhiều (tập thể dục nhiều hoặc môn thể thao hoặc một công việc sử dụng thể chất)

• BMR x 1.9

• BMR x 1.55

• BMR x 1.725

• BMR x 1.375

Theo Nhịp điệu sinh học (Circadian Rhythm), mốc thời gian nào sự hiệu quả của tim mạch và sức mạnh cơ bắp hoạt động tốt nhất ?

Lưu ý: cú pháp "...h". Thể hiện 24h

Ví dụ: 1h chiều gõ 13h

(a)  

Sau khi ngừng tập luyện, trong vòng 2 giờ chúng ta tiếp tục bù lượng nước mất đi trong quá trình tập luyện. Lượng nước bù tối ưu phải lớn hơn số cân bị mất gấp mấy lần ?

• 1

• 1.5

• 1.25

• 2