OTOT LENTUR PERGERAKAN TERATUR TAHUN 1

Pemanasan badan perlu dilakukan ____________ melakukan aktiviti fizikal.

• semasa

• sebelum

• selepas

Regangan statik dan _______________ boleh dilakulan sebagai aktiviti pemanasan badan.

• regangan dinamik

• regangan pinggang

• regangan tangan

Pilih 2 kepentingan pemanasan badan sebelum melakukan aktiviti fizikal.

• meningkatkan kadar nadi

• menurunkan suhu badan

• mengelakkan risiko kecederaan

Apabila melakukan aktiviti fizikal, pernafasan semakin _____________.

• perlahan

• berhenti

• laju

pergerakan badan semakin lancar semasa bermain bola jika melakukan ________________.

• pemanasan badan

• penyejukan badan

• pembekuan badan