PTS PJOK 2O21 GANJIL

Jika kalian iningin memiliki tendangan yang keras dalam menendang bola, maka

latihan yang harus dilakukan adalah ... .

• latihan daya tahan otot

• latihan kekuatan otot

• latihan kelenturan

• latihan beladiri

A dan B adalah keduanya adalah pelajar. A saat ini berusia 16 tahun, sedangkan B

berusia 17 tahun. Jika mereka berlatih daya tahan jantung-paru, apakah mereka

memiliki intensitas latihan sama?

• Ya, sama.

• Tidak, berbeda

• Sama pada awal latihan.

• Berbeda pada awal latihan.

Latihan daya tahan jantung-paru sebaiknya dilakukan ... .

• Seminggu 3 kali

• Setiap hari

• Setiap pagi

• Setiap malam

Jika kalian melakukan latihan push ups untuk latihan kekuatan otot, maka kalian

harus melakukan dengan cara ... .

• cepat

• normal

• lambat

• secukupnya

Memasukan bola pada saat badan melayang setelah melangkah dan menolak

mendekati ring baske merupakan salahsatu teknik shooting dengan istilah :

• drible

• lay up shoo

• chest pass

• bounce pass

Passing yang untul menghindari lawan dengan badan yang lebih tinggi maka sebaiknya

melakukan :

• bounce pass

• baseball pass

• chest pass

• overhead pass

Gerakan lanjutan/follow through, setelah melakukan shooting dalam permainan bola

basket diperlukan untuk :

• melihat sasaran saat shooting gagal manciptakan poin

• menjaga keseimbangan badan saat setelah melakukan tembakan.

• mendorong lawan mengindari rebutan

• tangan diatas kepala saat shooting

Dalam melakukan drible, bola dipantulkan ke lantai dilakukan dengan cara?

• didorong

• dipukul

• ditekan

• dilemparkan

Tangkapan bola yang baik saat menerima operan adalah dengan cara:

• dipegang dengan kedua tanga dan dedekat mungkin dengan bagian badan

• dipegang dengan satu tangan dan dianggkat ke atas

• dipegang sambil melomat untuk menghindari rebutan lawan.

• dipegang dengan jari kedua tangan terbuka dan dirapatkan di depan dada.

Pada saat aba-aba bersedia dalam melakukan start lari jarak pendek, kedua lengan

tetap dalam posisi lurus dengan sidikit melebar dari bahu. Bahu sedikit condong ke

depan berat badan berada di tengah-tengah sehingga badan dalam posisi …

• seimbang

• miring ke kiri

• miring ke kanan

• condong ke depan