Khởi động chung - ĐT bổ trợ chạy nhanh

Động tác khởi động thứ 1 là động tác gì ?

• xoay vai

• xoay cổ

• xoay hông

• xoay cô tay kết hợp cổ chân

Động tác khởi động thứ 2 là động tác gì ?

• Xoay cổ tay kết hợp cổ chân

• xoay đầu gối

• ép ngang

• ép dọc

Động tác khởi động thứ 3 là động tác gì ?

• xoay khuỷa tay

• xoay vai

• xoay hông

• gập duỗi chân

Động tác khởi động thứ 4 là động tác gì ?

• xoay vai

• xoay khuỷa tay

• xoay hông

• ép dọc

Động tác khởi động thứ 5 là động tác gì ?

• xoay hông

• ép ngang

• ép dọc

• xoay gối rộng

Động tác khởi động thứ 6 là động tác gì ?

• xoay đầu gối

• xoay gối rộng

• gập duỗi chân

• ép ngang

Động tác khởi động thứ 7 là động tác gì ?

• xoay gối rộng

• xoay đầu gối

• ép ngang

• xoay hông

Động tác khởi động thứ 8 là động tác gì ?

• gập duỗi chân

• ép ngang

• ép dọc

• xoay đầu gối

Động tác khởi động thứ 9 là động tác gì ?

• ép ngang

• ép dọc

• gập duỗi chân

• xoay hông

Động tác khởi động thứ 10 là động tác gì ?

• ép ngang

• ép dọc

• xoay cổ

• xoay vai