ulangkaji pjpk tingkatan 4

Senaman Tabata merupakan senaman yang berkonsepkan...........................

• High Intensity Interval Training (HIIT)

• Low Intensity Interval Training (LIIT)

• High Volume Interval Training (HVIT)

• Speed Intensity Interval Training (SIIT)

Tarian Sewang adalah tarian tradisional yang berasal daripada masyarakat orang asli. Pada asalnya tarian ini diadakan bagi tujuan …..

• perubatan dan turut merangkumi unsur-unsur spititual dan ritual.

• pemujaan roh, semangat si mati serta aktiviti membuang mengundang bala.

• pemujaan roh dan kedatangan mayat ke tempat tarian.

• perubatan untuk memberi semangat kepada mayat.

Apakah bentuk yang selalu digunakan dalam tarian sewang

• Bulat

• panjang

• solo

• Bujur

Sewang Semak Alam merupakan tarian etnik bagi suku kaum?

• Bajau

• Melayu

• Semelai

• Bugis

Kemahiran asas dalam bola sepak seperti menendang, menyerkap, mengelecek, melakukan hantaran dan menanduk mempengaruhi formasi serangan dan bertahan yang akan dilakukan oleh ... .

• pemain

• pengadil

• jurulatih

Permainan bola jaring merupakan permainan teknikal

dalam kategori serangan.

Apakah kemahiran teknikal yang terdapat dalam permainan bola jaring? Pilih TIGA (3) jawapan yang betul.

• hantaran tengah

• hantaran luar

• hantaran ke dalam dari garisan tepi

• hantaran ke dalam dari garisan gol

Latihan Merentas Desa mendatangkan kesan daya tahan kardiovaskular sekiranya dilakukan...

• dalam jangka masa 30 minit hingga 2 jam

• di kawasan berbukit-bukit

• dengan bebanan yang tinggi

• berintensiti tinggi

“ Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang”

Pernyataan di atas merujuk kepada:

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

• Kecergasan fizikal

Fleksibiliti bermaksud ... .

• julat pergerakan yang mungkin dalam satu sendi atau siri sendi.

• senaman intensiti tinggi iaitu High Intensity Interval Training (HIIT)

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

• keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama

Apakah turutan yang betul bagi prosedur SEGAK?

I - Jangkauan Melunjur

II - Indeks Jisim Badan (BMI)

III - Naik Turun Bangku 3 minit

IV - Ringkuk Tubi Separa

V - Tekan Tubi

• I - II - III - IV - V

• II - I - IV - V - III

• III - V - IV - I - II

• II - III - V - IV - I