PHYSICAL ACTIVITY PYRAMID GUIDE

Ito ay binubuo ng mga gawaing pisikal (physical activity) na hinati sa apat na antas (levels).

• PAPG

• PPAG

• PAP

Ang paglalaro sa computer ay dapat gawin ng ilang beses sa isang linggo?

• 1

• 2-3

• 3-5

Ito ay sangkap ng physical fitness na tumutukoy sa kalusugan?

• skill-related

• health-related

• emotional-related

Ito ay sangkap ng physical fitness na tumutukoy sa kakayahan ng paggawa?

• skill-related

• health-related

• emotional-related

Ito ay kakayahang makagawa ng pangmatagalang gawain na gumagamit ng malakihang mga galaw sa katamtaman hanggang mataas na antas ng kahirapan.

• Muscular endurance

• Muscular strength

• Cardiovascular endurance

Ito ay kakayahang makaabot ng isang bagay ng malaya sa pamamagitan ng pag-unat ng kalamnan at kasukasuan.

• Body composition

• Flexibility

• Muscular strength

Ito ay kakayahan ng iba't ibang parte ng katawan na kumilos ng sabay-sabay na parang iisa na walang kalituhan.

• Coordination

• Power

• Speed

Ito ay ang pagbalanse gamit ang isang paa lamang.

• 3-minute step test

• sit and reach

• stork stand test

• zipper test

Ito ay ang isang paraan upang masukat ang abilidad ng katawan na makagalaw ng mabilis sa iba’t ibang direksyon.

• 3-minute step test

• Basic plank

• Zipper test

• Hexagon Agility test

Sinusukat ang lakas ng kalamnan sa braso at dibdib sa patuloy na pag angat.

• Basic plank

• Push-up

• Sit and reach

• 3-minute step test