Hartowanie ciała

Trzy podstawowe rodzaje hartowania organizmu to:

• promieniami słonecznymi, piaskiem, wodą

• promieniami słonecznymi, śniegiem, wodą

• promieniami słonecznymi, powietrzem, wodą

• piaskiem, śniegiem, wodą

Które z poniższych stwierdzeń jest nieprawdziwe

• Hartowanie powinno się wykonywać stopniowo

• Aby rozpocząć hartowanie należy być zdrowym

• Hartowanie należy stosować nieregularnie

• Hartowanie należy wykonywać systematycznie

Najważniejszą rolą hartowania organizmu jest

• Poprawa wyglądu

• Odchudzanie

• Zwiększenie odporności

• Kształtowanie wytrzymałości

Do hartowania organizmu powietrzem nie należy

• Przegrzewanie się ubiorem

• Wietrzenie pomieszczeń

• Codzienna aktywność na świeżym powietrzu

• Chodzenie boso

W hartowaniu wskazane jest:

• Rozpoczynanie wszelkich rodzajów hartowania będąc zdrowym i jego stopniowe wdrażanie

• Bardzo długie przebywanie w lodowatej wodzie

• Korzystanie z metod ,,heroicznych" - kąpiele w przeręblach itp.

• Korzystanie z metod hartowania bez konsultacji z lekarzem

Do zabiegów wodnych należy

• Sauna

• Natrysk

• Kąpiel

• Nacieranie

• Wszystkie powyższe

Prawidłowy czas przebywania w saunie to

• 1 x 15 min

• 2 x 8-12 min

• 3 x 5-12 min

• 5 x 5-6 min

Korzyścią z hartowania organizmu nie jest

• Poprawa krążenia krwi

• Ułatwia oczyszczanie komórek z toksyn

• Powoduje wzrost poziomu hormonów we krwi m.in. noradrenaliny i „hormonów szczęścia";

• Korzystnie wpływa na przemianę materii

• Przyspiesza procesy starzenia