Senam Aerobik

Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah....

• jalan di tempat

• pernapasan

• mengayunkan kedua tangan

• menggelengkan kepala

• meliukkan tubuh ke kanan dan ke kiri

Aerobik merupakan belahan dari cabang olahraga...

• permainan

• senam

• atletik

• bela diri

• rekreasi

Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat memiliki ciri-ciri....

• cepat dan berirama

• sedang dan bergejolak

• perlahan dan berirama

• pelan dan semangat

• lambat dan santai

Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali...

• kontinuitas gerak

• ketentuan ritmis

• durasi tertentu

• koordinasi gerak

• kecepatan reaksi

Suatu latihan senam aerobik yang memiliki tujuan untuk membentuk kondisi tubuh yang siap dalam melaksanakan gerak selanjutnya disebut....

• peralihan

• gerakan inti

• penguluran

• penenangan

• pemanasan

Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berafiliasi dengan...

• irama musik

• irama gerak

• ketukan

• hitungan

• gerakan

Dalam senam aerobik, gerakan bangun mengatur napas memiliki tujuan untuk...

• menguatkan otot pinggang

• mengatur keseimbangan

• melancarkan napas

• memperlancar peredaran darah

• meningkatkan kerja otak

Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik sanggup dilakukan dengan cara...

• dibuang perlahan lewat hidung

• ditarik lewat verbal secara sedang

• dikeluarkan pelan-pelan

• ditarik lewat hidung, keluar lewat mulut

• secara perlahan ditarik, dikeluarkan

Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan belahan dari latihan....

• inti

• pendahuluan

• pemanasan

• penenangan

• penutup

Bentuk latihan senam aerobik sanggup menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu...

• jantung dan paru-paru

• sistem pernapasan

• sistem pencernaan

• fungsi darah di tubuh

• oksigen dalam tubuh