Variables de l'entrenament

Indica quina de les següents opcions són variables de l'entrenament.

• Càrrega, durada, exercicis globals i exercicis excèntrics

• Dinàmics, estàtics i isomètrics

• Càrrega, volum intensitat i descans

• Sèries, repeticions, descans i durada

Què és la intensitat?

• La totalitat d’estímuls d’entrenament efectuats sobre l’organisme

• La quantitat total d’activitat realitzada en l’entrenament

• El component qualitatiu del treball que du a terme l’esportista en un període de temps determinat

• La durada total de l’activitat.

Quines són les variables que determinen el volum d'entrenament de la força?

• Durada total de l'activitat i intensitat d'esforç

• Quantitat total d'activitat realitzada en l'entrenament

• Temps total de treball, pes total mobilitzat, número de sèries i repeticions.

• Intensitat, descans i densitat de l'exercici

La freqüència amb què l’esportista participa en una sèrie d’estímuls per unitat de temps és...

Els descansos poden ser ...

• Dinàmics o estàtics

• Analítics o globals

• Concèntrics i excèntrics

• Complets o incomplets

Com s'anomena l'eina que Borg va inventar per determinar la intensitat de l'exercici en base a la sensació de cansament després d'aquest?

Què puc fer per reconvertir l'exercici de 3x5 amb 30' de descans d'esquat amb salt a màxima alçada a un treball no tan explosiu i més de resistència?

• Baixar el nombre de sèries

• Buscar menys alçada en el salt

• Pujar el nombre de repeticions

• Pujar el nombre de repeticions encara que impliqui menys alçada en el salt

Quins exercicis solen causar més fatiga: els analítica o els globals?

• Els analítics

• Els globals

• Els dos causen la mateixa fatiga

• Cap d'ells causa fatiga

La planxa bàsica és un exercici...

• Isomètric

• Excèntric

• Concèntric

• Analític

Què és la càrrega?

• Quantitat total de l’activitat realitzada en l’entrenament

• Totalitat d’estímuls d’entrenament efectuats sobre l’organisme

• Durada total de l’activitat

• Component qualitatiu del treball que duu a terme l’esportista en un període de temps determinat