Stress und Stressbewältigung

Notfallreaktion: die periphere Reaktion von Thalamus über Hypothalamus und Sympathikus nennt man umgangssprachlich auch "fight or.....

• ..fright"

• ...light"

• ...flight"

• ...bright"

"Fight or Flight" dient der Energiemobilisierung für schnelle und intensive motorische Reaktionen. Was passiert im Körper (zusammengefasst)?

• Adrenalin wird ausgeschüttet

• Herzschlag erhöht sich

• Atemfrequenz erhöht sich

• Blutdruck erhöht sich

Zu den mittel- und langfristigen kognitiv-emotionalen Stressfolgen gehören u.a.:

• Anspannung, Gereiztheit, Burnout, Depressivität

• Psychosomatische Beschwerden

• Erhöhung der Krankheitsanfälligkeit

• Vermehrter Rückzug

Was ist die Kernaussage des Yerkes-Dodson-Gesetzes?

Welche Bewertungsschritte gehören zum Transaktionalen Stresskonzept nach Lazarus?

• Primäre Bewertung (Einordnung des Ereignisses als irrelevant/günstig/stressend)

• Primäre Bewertung (Einordnung der eigenen Reaktion auf einen externalen Stressor)

• Sekundäre Bewertung (Abwägung der Ressourcen zur Bewältigung)

• Sekundäre Bewertung (Bewertung der Situation bei erneuter Konfrontation)

• Tertiäre Bewertung (Neubewertung nach Bewältigung/Bearbeitung)

Wie definiert sich "Coping" und welche Arten kann man nach Lazarus unterscheiden?

Was ist emotionsorientiertes Coping?

• Zum Beispiel Neubewertung der Situation

• Zum Beispiel Sporttreiben, Drogenkonsum oder Verleugnung

• Suche nach emotionaler Unterstützung

• Fokus liegt auf der Regulation der mit dem Stress einhergehenden negativen Emotionen

• Fokus liegt auf der aktiven Lösung eines emotionalen Problems

Was sind Beispiele für personale Ressourcen (nach der Theorie der Ressourcenerhaltung nach Hobfoll)

• Servicepersonal

• eigene Fähigkeiten

• Geld und Zeit

• Familienstand

Welche Arten von Stressbewältigungsstrategien führen (laut Kalzua, 1996) eher zur Verbesserung des psychischen und somatischen Befindens?

• Selbstabwertung

• Aktive Problemlösende Bewältigung

• Suche nach sozialer Unterstützung

• Bagatellisierung

• Vermeidung

Welche Arten von Stressbewältigungsstrategien führen (laut Kalzua, 1996) eher zu Beeinträchtigung des psychischen Wohlbefindens?

• Selbstabwertung

• Kognitives Umstrukturieren

• Ignorieren über einen längeren Zeitraum

• Bagatellisierung

• Vermeiden oder Verleugnen