21-22 EXAMEN E,F T.1 (3ºCICLO)

¿A QUÉ CONCEPTO HACE REFERENCIA ESTA DEFINICIÓN?

"ES EL MÁXIMO VALOR QUE PODEMOS ALCANZAR DURANTE UN EJERCICIO"

• Frecuencia cardiaca reposo

• Frecuencia cardiaca tope

• Máximo pulso cardiaco

• Frecuencia cardiaca máxima

LOS CALENTAMIENTOS ESPECÍFICOS:

• Son un tipo de calentamiento

• Nos ayudan a preparar zonas concretas del cuerpo

• Suelen utilizarse para entrenar deportes concretos

• Todas son verdaderas

EL CALENTAMIENTO...

• Es un conjunto de ejercicios musculares

• Prepara el cuerpo para la actividad física

• Evita lesiones musculares

• Todas son verdaderas

UNA DE LAS VENTAJAS DEL CALENTAMIENTO ES

• Perdida de reflejos

• Menor tensión muscular

• Mayor lentitud en los músculos

• Disminuye la temperatura corporal

LA INTENSIDAD DEL CALENTAMIENTO...

• Debe ser progresiva y no superar las 60 pulsaciones

• Debe ser progresiva y no superar las 120 pulsaciones

• No debe ser progresiva

• Debe ser siempre alta

DURANTE LOS ESTIRAMIENTOS

• Cada gesto del estiramiento debe durar 1-2minutos

• Solo deben centrarse en los músculos de las piernas

• La respiración no importa

• No deben existir los tirones ni rebotes

EL CORAZÓN

• Recoge la sangre de los huesos y la reparte por todo el cuerpo

• Reparte la energía necesaria a las células del organismo

• Sufre con un exceso de actividades físicas

• Mejora su rendimiento a través de los estiramientos

NUESTRO PULSO CARDIACO

• Nº veces late el corazón por segundo

• Nº veces late el corazón en el esfuerzo físico

• Nº veces late el corazón por minuto

• Todas son falsas

NORMALMENTE LAS MEJORES ZONAS CORPORALES PARA MEDIR EL PULSO CARDIACO SON:

• El cuello, la muñeca y la rodilla

• La muñeca, la mano y los dedos

• El cuello, los dedos y el brazo izquierdo

• El cuello, el pecho y la muñeca

¿CUÁL DE ESTAS FÓRMULAS ES ADECUADA PARA MEDIR NUESTRO PULSO CARDIACO?

• Todas son verdaderas

• nº latidos en 6 segundos y multiplicar por 10

• nº latidos en 10 segundos y multiplicar por 6

• nº latidos en 30 segundos y multiplicar por 2