Mitos y realidades

Para mejorar y mantener tu salud bastan 30 minutos de actividad física con intensidad moderada 5 días por semana. Sin embargo, esto no significa que la actividad física deba realizarse siempre durante 30 minutos seguidos.

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Por naturaleza, los niños tienen mucha energía y están muy activos. No hay necesidad de perder tiempo ni energías enseñándolos a tener actividad física.

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Se ha demostrado que la actividad física regular mejora el estado funcional y la calidad de vida de los adultos mayores.

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Los adultos mayores que practican actividad física frecuentemente pueden prevenir el riesgo de tener caídas.

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La actividad física contribuye al tratamiento de trastornos como la ansiedad o la depresión.

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Los hábitos de actividad física y los modos de vida saludables adquiridos durante la infancia y la adolescencia tienen más probabilidades de mantenerse a lo largo de toda la vida.

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La actividad física requiere de mucho tiempo.

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La actividad puede incorporarse a la rutina laboral, escolar, o doméstica, sin necesidad de buscar un momento especial para realizarla.

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 Ejemplos de la actividad física aeróbica son levantar pesas, carreras de velocidad y realizar abdominales

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 Mantener la actividad física a veces resulta muy caro. Se necesitan equipos, ropas y zapatos especiales, y a veces incluso hay que pagar por el uso de las instalaciones deportivas

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