KUIZ PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TAHUN 3

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti memanaskan badan (warm up) dan aktiviti menyejukkan badan ( cooling down) sebelum dan selepas aktiviti?

• Memastikan aktiviti yang dijalankan menarik.

• Bagi mengelakkan anggota badan mengalami kecederaan.

• Untuk menyihatkan anggota badan.

• Untuk memastikan badan kita bersedia dan meningkatkan prestasi semasa bersukan

Aktiviti utama yang terlibat dalam sesi menyejukkan badan ialah?

• berjalan

• berehat

• regangan

• putaran

Apakah nama regangan diatas?

• Timbang garam

• Lunges

• Jangkau melunjur

• Ekstensi sebelah kaki

Apakah nama regangan diatas?

• Lunges

• Jangkau melunjur

• Sorong papan

• Silang kaki rotasi badan

Apakah nama otot yang terlibat dalam aktiviti diatas?

• Otot Triseps

• Otot Hamstring

• Otot Gluteus Maksimus

• Otot Gastroknemius

Kita boleh memiliki badan yang sihat dan cergas dengan cara :

• Makan dengan banyak

• Menjaga pemakanan

• Aktif bersenam

• Tidur dan menonton televisyen sepanjang hari

Stress/ tekanan ialah keadaan resah, cemas dan fikiran terganggu.

• Betul

• Salah

Manakah antara berikut merupakan situasi yang mengancam keselamatan diri?

• Menerima pemberian daripada orang yang tidak dikenali.

• Menaiki kenderaan awam bersama ibu

• Menunggang basikal dengan pengawasan ayah

• Berjalan seorang diri di tempat sunyi

Manakah antara berikut bukan tanda-tanda konflik?

• Ketawa

• Marah

• Bengis

• Kecewa

Manakah langkah-langkah yang betul untuk mencegah pembiakan nyamuk?

• Pengabutan (fogging)

• Tanam bekas yang menakung air

• Biarkan tong sampah tidak bertutup

• Bersihkan bekas takungan air

• Membuang sampah merata-rata