komponen-komponen gaya hidup sihat

Tatacara kehidupan yang aktif dan cergas akan dapat mengelakkan individu daripada menanggung kerengsaan pelbagai penyakit.

Pilih jawapan benar tentang pernyataan di atas.

• Aktiviti kecergasan fizikal berasaskan kesihatan bermaksud melakukan aktiviti sukan secara sihat dan masih mempunyai tenaga untuk digunakan dalam masa lapang dengan efketif serta mempunyai masa rehat yang cukup.

• Amalan pemakanan berkhasiat bermaksud mengambil makanan yang mengandungi nutrian yang paling banyak tanpa had untuk memastikan tumbesarah tubuh berlaku lebih cepat.

• Semua aktiviti gaya hidup sihat wajar diamalkan oleh bayi sebelum mencapai usia kanak-kanak supaya mereka sentiasa sihat, cergas dan cerdas.

• A. Anggota masyarakat perlu mengamalkan gaya hidup sihat tatkala sudah mula menyedari diri mereka sudah terancam oleh pelbagai penyakit semasa berusia 40 tahun.

Gabungan kukuh antara kesihatan emosi dan rohani menerbitkan kecergasan positif yang bersandarkan kepada nilai-nilai baik seperti

• Kejujuran, resah dan rasa kecewa

• Kesedihan, kesetiaan dan ketaqwaan

• Kebertanggungjawab dan risiko menghadapi masalah

• Kejujuran, bertanggungjawab dan berpandangan jauh

Pilih komponen kesejahteraan sosial yang benar.

• Mengambil bahagian aktif dalam meningkatkan dunia dengan menggalakkan kehidupan yang lebih sihat

• Memulakan komunikasi yang baik dengan orang lain di sekeliling diri

• Membuat pilihan bijak bagi meningkatkan hubungan peribadi, kepentingan persahabatan dan komuniti yang lebih baik

• mendapat kepuasan, kepercayaan dalam perhubungan dan interaksi yang baik dengan orang lain.

Bagaimanakah seseorang itu dapat mengatasi masalah sosial yang dialami?

• Berupaya untuk belajar dan berfikir secara rasional.

• Memilih rakan yang baik

• Meluahkan perasaan di laman social

• Mengasingkan diri dari orang ramai

Apakah komponen yang memberi kita ajaran moral, nila dan etika?

• rohani

• fizikal

• persekitaran

• emosi

Pernyataan di bawah menunjukkan bagaimana kita dapat mempraktikkan komponen fizikal dalam kehidupan seharian kecuali...

• Tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari

• Melakukan aktiviti fizikal yang berintensiti tinggi

• Melakukan body check up setahun sekali.

• Mengambil pemakanan yang seimbang

Bagaimana komponen persekitaran berupaya mempengaruhi gaya hidup sihat seseorang.

• Individu yang kami berkawan

• Tempat yang kami berada

• Tahap kebersihan di sekeliling

• Sumber pendapatan seseorang

Berikut adalah faedah jika seseorang individu dapat menguasai kecergasan mental, kecuali

• Mengawal stes dan ketegangan

• Berfikiran positif

• Bertindak atas emosi kendiri

• Menghindari diri daripada masalah mental

Bagaimana anda meluahkan emosi anda?

• Meluahkan perasan anda kepada orang lain

• Bersukan

• Mendengar music

• Makan makanan yang digemari

• Melontar barangan

Apakah kesejahteraan emosi?

• Berupaya menerima kritikan dan berusaha untuk memperbaiki kelemahan diri.

• Kebolehan memahami perasaan diri, menerima kekurangan dan mencapai kestabilan emosi.

• Kebolehan meneliti diri sendiri secara dalaman serta sentiasa memegang teguh pendapat diri.