PAS KELAS X SMAN 1 JEMBER

Pelompat dapat meraih daya lenting yang sempurna dan seimbang apabila menguasai keterampilan gerak…

• Start

• Awalan

• Tolakan

• Sikap badan diudara

• Pendaratan

Berikut ini yang tidak termasuk hal-hal yang harus dihindari saat melakukan keterampilan gerak lompat tinggi adalah…

• Memperpendek langkah akhir

• Menurunkan kepala dan bahu

• Kecondongan badan

• Awalan kurang baik, kurang cepat atau terlalu cepat

• Pengangkatan tidak penuh pada kaki ayun

Perhatikan pernyataan berikut ini

1) Setelah kaki ayun melewati mistar, badan dengan cepat dibalikan dan kepala ditundukkan

2) Pantat lebih tinggi dari pundak

3) Kaki tolak dilipat, kemudian digerakkan dari samping

4) Saat tangan kanan dan kepala berada bdi bawah mistar, tangan kiri diayunkan dan dilipat di atas punggung agar tidak menyentuh punggung.

Dari pernyataan tersebut merupakan cara melakukan keterampilan gerak…

• Start

• Awalan

• Tolakan

• Sikap badan di udara

• Pendaratan

Pada atletik cabang lompat ada beberapa macam gaya melompat, gaya apa yang paling efektif dalam melakukan lompat tinggi…

• Flop dan gaya gunting

• Straddle dan gaya western roll

• Straddle dan flop

• Western roll dan gaya gunting

• Gaya scott dan Western roll

Perhatikan pernyataan berikut ini

1) Bagia tubuh yang pertama menyentuh tanah adalah kaki ayun dan kedua tangan

2) Tubuh berguling dengan bahu terlebih dahulu

Dari pernyataan tersebut merupakan cara melakukan keterampilan gerak…

• Start

• Awalan

• Tolakan

• Sikap badan di udara

• Pendaratan

Untuk mendaptkan gerak kombinasi senam lantai yang efektif Teguh melakukan gerakkan berdiri menggunakan tangan (handstand) dilanjutkan gerakkan…

• Roll depan

• Roll belakang

• Kayang

• Meroda

• Sikap lilin

Pada saat melakukan gerakan roll depan bagian tubuh mana yang menyentu matras terlebih dahulu…

• Kepala

• Tengkuk

• Leher

• Pundak

• Punggung

Berikut ini yang bukan termasuk kemampuan komponen/gerak dalam senam lantai adalah…

• Fleksibelitas

• Koordinasi

• Keseimbangan

• Kecepatan

• Kekuatan