PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN OLAHRAGA

Marching adalah gerakan kaki seperti bejalan. Gambar berikut yang menunjukan gerakan marching adalah…

• 
• 
• 
• 

Lunge adalah kaki yang digerakan ke depan, ke belakang, ke samping bersamaan memindahkan berat badan. Gambar berikut yang menunjukan gerakan Lunge ke samping adalah…

• 
• 
• 
• 

Butterfly adalah gerakan tangan yang diawali di depan muka kemudian di buka ke kanan dan kekiri. Gambar berikut yang menunjukan gerakan butterfly adalah…

• 
• 
• 
• 

Dalam gerakan senam lantai terdapat 10 gerakan kaki dan 5 gerakan tangan, di bawah ini nomor yang termasuk gerakan tangan adalah….

• 1,2,3

• 3,4,5

• 4,5,6

• 1,4,5

Bentuk dari gerakan Double step adalah…

• Melangkahkan kaki ke samping sebanyak 2 x

• Melangkahkan kaki ke depan dan ke belakang

• Kaki dibuka lebar Ketika melangkah ke depan  

• Tangan bergerakan ke kanan dan ke kiri

Senam irama merupakan 1 dari 3 jenis senam yang dipelajari siswa menengah pertama. 3 jenis senam tersebut adalah…

• Senam irama, senam atletik, senam artistic

•    Senam Irama, senam estafet, Senam lantai

•    Senam irama, senam tanah, senam matras  

• Senam irama, senam lantai, senam artistic

Dalam melakukan senam unsur-unsur yang dipelajari adalah

• Kekuatan

• Kecepatan

• Kelenturan

• Keawetan

Aktifitas senam membutuhkan kontinuitas dan keluwesan dalam melakukan pergerakannya. Untuk memenuhi kedua aspek tersebut maka terciptalah hitungan dalam senam irama. Berapa kali hitungan dalam senam irama?

• 2x8

• 2x10

•   2x15

• 2x20

Tuliskan 3 rangkaian 3x8 senam dari gabungan gerakan kaki dan tangan!

Buatlah gerakan senam, terserah pilih gerakan yang mana, gerakan tangan dan kaki digabung

Gerakan berikut dinamakan?

• Flesex Arm

• Open hand

• Chest Press

• Butterfly