ULANGAN HARIAN PJOK AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI KELAS 8

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

• A. Meningkatkan pertumbuhan badan

• B. Pencegahan terhadap wabah penyakit

• C. Menanggulangi serangan penyakit

• D. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu disebut...

• A. Kecepatan

• B. Kelincahan

• C. Kekuatan

• D. Daya tahan otot

Berikut yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang tidak akan mengalami...

• A. Pemulihan yang berarti

• B. Kesehatan yang tinggi

• C. Cidera

• D. Kelelahan yang berlebihan

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• A. Sit up

• B. Pusp up

• C. Angkat tubuh

• D. Squat thrus

Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

• power

• daya tahan usus

• kelentukan

• kelincahan

Latihan sprint untuk meningkatkan....

• kekuatan

• kelincahan

• daya tahan

• kecepatan

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

• A. Lama latihan

• B. Derajat latihan

• C. Intensitas latihan

• D. Efek latihan

Seorang atlet lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 m latihan ini bertujuan melatih...

• A. Kekuatan

• B. Kelincahan

• C. Kecepatan

• D. Ketahanan

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….

• A. Ginjal

• B. Paru-paru

• C. Jantung

• D. Liver

Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ….

• A. Derajat kebugaran jasmani

• B. Tingkat kesehatan seseorang

• C. Besar kecil otot

• D. Kemampuan dalam melakukan aktivitas