Odżywianie i nawadnianie a wysiłek fizyczny

Z czym wiąże się wysiłek fizyczny

• ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym i odżywczym organizmu

• ze złym samopoczuciem

• z niezdrowym trybem życia

Trening wytrzymałościowy wymaga...

• ciągłego jedzenia fast-foodów

• ciągłej podaży produktów 

  węglowodanowych

• ciągłego siedzenia przed komputerem

Dla zapewnienia sobie jak najlepszych efektów racjonalny trening powinien...

• być niesystematyczny

• być połączony z odpowiednio zbilansowaną dietą

Do wysokiej jakości produktów węglowodanowych zaliczyć możemy:

• pieczywo pszenne, hamburgery, makarony

• pieczywo pszenne, ryż, kasza, makarony

• pieczywo pełnoziarniste, ryż, kasze, makarony

• pieczywo pszenne, hamburgery,

  kebaby

Ile % stanowi woda w organiźmie:

• 40%

• 60%

• 20%

• 5%