Aktiviti Fizikal (Awam) Set 1

Program Pengurusan Berat Badan (IFitEr) merupakan salah satu perkhidmatan yang ditawarkan kepada orang awam oleh Wellness Hub UTC Perlis.

• Betul

• Salah

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menerapkan sasaran aktiviti fizikal berdasarkan 3 peringkat umur iaitu kategori seawal 5 tahun hingga 17 tahun, 18 tahun hingga 64 tahun dan kategori 65 tahun ke atas. Antara saranan aktiviti fizikal WHO kepada kumpulan 5 tahun hingga 17 tahun ialah mereka perlu bermain, melakukan  sebarang riadah, kerja rumah, berekreasi ataupun sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari.

• Betul

• Salah

Zaman pandemik memerlukan kita untuk terus bergerak aktif di rumah atau sekolah. Pilih pernyataan yang betul mengenai perkara ini.

 

      i.        Kita boleh layari FB Live / Virtual untuk mengikuti sebarang jenis senaman seperti sesi aerobik dan latihan kecergasan.

    ii.        Sambil menonton TV, kita boleh melakukan sebarang jenis senaman bebanan

   iii.        Lakukan banyak kerja rumah seperti menolong ibu di dapur, menyapu sampah ataupun membersihkan halaman rumah.

   iv.        Elak dari duduk atau baring sahaja melebihi 2 jam

• i, ii dan iii

• ii, iii dan iv

• i, ii dan iv

• Semua pernyataan di atas adalah betul

Aktiviti senaman yang melibatkan menaiki bukit dan lompat tali merupakan aktiviti senaman yang dikategorikan sebagai aktiviti yang berintensiti tinggi.

• Betul

• Salah

Sebelum memulakan senaman, kita wajib melakukan Pemanasan Badan atau 'Warm Up' sebagai persediaan untuk melakukan senaman.

Berikut adalah kepentingan melakukan pemanasan badan kecuali

• Meningkatkan kadar degupan jantung dan denyutan nadi (bpm)

• Meningkatkan pengeluaran hormon

• Mengurangkan risiko kecederaan

• Menstabilkan kadar degupan jantung selepas bersenam

_____________ ialah aktiviti regangan ringkas di ruang kerja dan dilakukan semasa waktu bekerja.

• X-Break

• Z-Break

• Sesi Regangan

• Take 5

Bilakah aktiviti senamrobik komuniti iaitu Tuesday Night Workout (TNW) yang dianjurkan oleh Wellness Hub UTC Perlis dijalankan?

• Khamis malam

• Selasa malam

• Sabtu pagi

• Sabtu malam

Dimanakah letaknya kawasan terpanas di negeri Perlis?

• Kechor

• Padang Siding

• Kurong Anai

• Chuping

Berikut adalah komponen-komponen kesihatan berkaitan kecergasan:-

i) Ketahanan Kardiovaskular

ii) Ketahanan Otot

iii) Kekuatan Otot

iv) Keanjalan

v) Komposisi badan

• i, ii, iii dan iv

• i, ii, iv dan v

• i, iii, iv dan v

• i, ii, iii, iv dan v

Preacher Curl adalah senaman yang melibatkan otot ini. Apakah nama bagi otot yang terlibat?

• Tricep

• Bicep

• Quadricep

• Deltoid