L'équilibre alimentaire - 1CAP

L'équilibre alimentaire c'est :

• Faire attention à ce qu'on mange pour maigrir

• manger que des fruits et légumes

• manger de tout en faisant attention au sucre et au gras

• manger de tout, en quantité adaptée

Le Slogans "mange au moins 5 fruits et légumes par jour", veut dire :

• 2 fruits + 2 légumes /jour

• 2 fruits + 3

  légumes /jour

• 3 fruits + 2 légumes /jour

L'IMC est :

• L'indice de masse corporelle

• L'indice de mesure corporelle

• L'indice de masse cardiaque

Les féculents sont à consommer :

• Jamais ils font grossir

• Seulement pour les repas du midi

• 2 fois par semaine

• A chaque repas selon appetit

Une assiette équilibrée est composée de :

• -1/2 assiette de féculent

  - 1/4 de légumes

  -1/4 de VPO

• -1/2 assiette de légumes

  -1/4 assiette de féculent

  -1/4 assiette de VPO

• -1/2 assiette de VPO

  -1/4 assiette de légumes

  -1/4 assiette de féculent

Quelle assiette est équilibrée

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Pour grossir :

• Les apports alimentaires doivent être inférieurs aux dépenses

• Les apports doivent être supérieurs aux dépenses

• Les apports doivent être égaux aux dépenses

Quelles sont les maladies liées à une mauvaise alimentation ?

• Surpoids

• Maladies cardiovaculaires

• Diabète

• Sclérose en plaque

Pour maintenir son poids :

• Les apports alimentaires doivent être inférieurs aux dépenses

• Les apports doivent être supérieurs aux dépenses

• Les apports doivent être égaux aux dépenses

Une adolescent de 15-18 ans doit manger environ :

• 2200-2800 kcal /j

• 1500-2000kcal /j

• 700 kcal /j